我是一個大學生，從升大一開始會睡不著到天亮，但都是偶爾，現在是大二下，這種情況突然暴增，比如說一個星期兩次，然後更詭異的是，有時候早上好不容易睡著了，卻往往睡不超過4小時，誇張一點不到一小時幾乎等於沒睡。這種情況通常都在宿舍發生，回家的時候就沒這個問題 而上述狀況又在週日晚上最嚴重。本人開始躺床習慣是一點多，請問有什麼好方法嗎？
我曾經在一天之中重訓到手腳沒力，身體超累，還是整晚沒睡，就是躺在床上讓時間過去，這感覺真的很痛苦。

咖啡茶類不要喝？作息要規律，睡前不要玩手遊

睡前外面走路15分鐘 抒發一下心情