小弟失眠狀況約快三個月，有房貸沒結婚工作上沒什麼壓力煩惱
本身有運動習慣晚上會重訓，訓練時間大約一個多小時，已持續一年左右
開始失眠是因為一次感冒，鼻塞且半夜會狂咳嗽所以導致都睡不好，到了感冒好後睡眠並
沒有因而改善
失眠前睡眠狀況約晚上12點左右會看著電視直到想睡，關掉電視睡覺可以一覺到鬧鐘響醒
來約早上7點
目前失眠狀況很淺眠，都沒有熟睡的感覺，且半夜會醒來或起來尿尿，覺得好像想尿尿但
其實尿不多
試著改善會提早半小時上床躺在床上睡覺燈全關，嘗試有氧運動去跑步3km因為重訓後很
少在跑有氧，假日偶爾去騎單車，因知道自己太晚喝茶會失眠幾乎都不喝茶都喝麥茶或無
咖啡因飲料居多，換枕頭及舒服的床包組以上剩床沒換而已XD，嘗試到目前方法都沒效果
到目前還是抓不到失眠問題，還沒看醫生不太想依賴藥物，這三個月最近一次睡的好是有
一次看著影集b99看到睡著後來就沒了，唉