個人躺下都算睡得著
但由於家裡不開冷氣，平常都是開著門，吹小電風扇睡
睡覺時間大概12~1點左右，但這時候客廳通常會有人點燈看電視
結果炎熱、燈光跟電視的聲音、電風扇的聲音都會造成干擾
還有窗外大樓樓梯間的電燈
有時候都要躺半小時以上才能睡
其實這還沒甚麼
但又有早醒的問題，常常睡到4點左右就會醒來
然後上個廁所想繼續睡時，雖然客廳沒燈了
但這時候由於沒這麼困了，反而更容易因為這些外在因素而無法入睡
請問這有解嗎?

可以試試耳塞、眼罩？