〖動機〗
雖然在今天4月完成了台東活水湖的初標鐵,但對開放式水域游泳還是很恐懼,為了克服恐
懼,也不想三鐵永遠都只敢在人工活水湖游，就上網找了資訊看如何能增強游泳技巧與踩
水，偶然在一個鐵人的Line群組有人推薦去上救生員訓練班, 大約有三個選擇:1. 水上救
生教練協會（松運）、2. 水上救生志工協會(青年公園,新店等)、3.台大救生班, 但唯一
只有台大有舉辦說明會，且第二場5/07還來得及參加~
〖招生說明會〗
說明會之前黃宜蘋總教練很親切的先請我們吃些餅乾點心，當天應該至少有10~20個教練
出席吧，比來聽說明會的人還多就是了，讓我感覺是一個向心力很強的社團。
說明會開始，教練就用簡報的方式介紹台大水上服務隊的創隊由來與推廣水上安全的宗旨
及訓練內容，還有常舉辦各式各樣上山下海挑戰自我的活動。中間還有賴佑昇教練分享他
受訓的心得，過程中也是說受訓過程每天下午都躲廁所發呆，但他說至少有減肥成功，看
到他受訓前後的照片，真的判若兩人，變得好Man; 還有蔡懷琦教練分享她最大的收穫是
學到「怕水」，最後就撥放36期的MV，看了真的有被吸引到有點想選擇台大救生班，但我
想，會不會來台大上的都是學生居多，是否適合我這樣一個已經離開學生時代很久的上班
族呢? 所以就傳訊息給”台大救生班FB”問看看: 「請問有上班族去上台大救生班的嗎?
」沒多久就得到回覆: 「有喔！非常歡迎上班族來參加，每期大約都有快一半的是上班族
~」。
〖入訓測驗〗
當天天空下著小雨，我心想我游泳能力沒有很好，應該進不了五分鐘，結果噹噹噹....果
真超出五分鐘一點點，被叫了出去, 但總教練佛心來著，給了我救生班的入場券，拿到編
號5-4，開啟這21天精彩之旅。
〖第一週〗
開始學救生四式，抬頭捷讓我覺得游泳好累；側泳讓我每天喝水喝到飽。學踩水那天起，
教練就宣佈「台大泳池從此沒有底了」。仰漂時看到天空的月亮，是我當時唯一放鬆的時
刻。每天持續的游餐，感到身心俱疲，每天都天人交戰是否主動提出退訓，但教練說: 「
當教練都沒放棄你前，不要自己放棄自己」。
每天的下午就會自動地跑去買麵包當晚餐，到了下午5點就放下很多未處理完的事，揹起
裝滿大毛巾、泳衣、泳褲及講義的防水包與一顆沉重的心情去搭交通車，在車上還要趁機
會複習上課的內容。
〖編班〗
5/13編班當天游餐還是游得很崩潰，游午餐喝水喝到飽時,我就想不繳費就自動
退訓了。沒想到泳池外集合後，就被直接編班為29號了。
〖第二週〗
上基本潛水當晚穿上蛙鞋吃宵夜是第一次讓我感到游餐是輕鬆愉快的。因為有在潛水的原
因，隔天的青年公園5M深水池的可以很輕鬆的作耳壓平衡並下潛到池底，教練看我做得很
輕鬆，就要我去找有攝影機的教練拍我做的動作，所以浮潛三寶讓我度過很開心並有找回
一點點自信心的一堂課，但接著練習跨步式入水進5M池，跨了應該有50次吧?！總教練在
旁邊一直喊:「29號,你又滅頂了!!」馬上澆熄剛升起的一點點自信心....
〖河訓〗
碧潭長泳落後團隊好遠，快撐不下去了，教練看我太緊張就要我用五個抬頭蛙式緊接接著
五個抬頭捷跟上隊伍，好不容易跟上隊伍，接著作水操，踩水、救溺背靠背，搞得快抽筋
了，教練要我抽筋自解。游上岸後我告訴自己我~~撐過了。以為上午的長泳是已過了最大
的難關，沒想到下午的成功湖渡河才更可怕，教練要我們上半身重心壓低前傾，但就是走
沒幾步就被水沖走了(為什麼亮亮可以走那麼多步?都幾乎要走到河中間了)，身體撐不住
河水的衝力後，就要45度角跳出去轉攻擊式抬頭捷後到對岸，然後再轉防衛式後再次攻擊
式回來，這個下午讓我體會到說明會教練所說怕水的感覺。
〖第三週〗
急救法課後的台大校園用6分速跑步唱著豪情、水手與班歌，教練會點名同學回答問題，
雖覺得很喘，但我還是比較喜歡踩得到地的踏實感覺。
〖海訓〗
有了河訓可怕的經驗，所以海訓就穿上防寒衣,果然很浮,也都能跟上大隊伍了,但是因為
太浮了,所以水下抓沙根本無法下潛到海底.華麗八段與沙灘體能競賽都很好玩,
無教練日,真的是最好笑歡樂的半天,每個教練都超會演的.
〖結訓〗
-總教練:
謝謝每晚下課前妳的鼓勵,你的一句:「教練還沒放棄你之前,你不能太早放棄你自己」「
也不用給自己太大的壓力，過度苛求自己」~給我支撐下去的力量。妳選的班歌，真的讓
我聽一聽唱一唱有時候就會感到「哭出來才是真的勇敢」
-副總教練團: 謝謝你們幾乎都指導過我那無可救藥的側泳與踩水.
-江維芳教練: 謝謝妳對我的期許: 「跟自己比~不要讓明天的你瞧不起今天的自己很多
」XD
-熊熊教練: 第一次補課時謝謝你傳授我想像水母漂轉成踩水的姿勢，希望以後有機會可
以跟你學跟玩自由潛水
-董仲凱教練:謝謝你第二次補課時教我四式與踩水，雖然我到現在踩水還是很吃力
-呂長紘教練:謝謝你在救溺時讓我體會到溺者反撲的可怕，提醒我必須比溺者更冷靜,在
直拉式起岸拉不起你時，還讓你直接掉下去，幸好你沒受傷，不然我真的會很自責.
-蘇柏翰教練 : 謝謝你教的誇張潛泳呼吸法讓我終於潛泳可以過30米
-賴佑昇教練:謝謝你在泳池邊大喊要我們努力地超越自己,真的很悅耳~
-李秉洋教練:真心覺得你真很會教淺跳式入水，但是資質不佳的我沒幾次不噴泳鏡的，其
中兩次還撞到池底XD
-祝泗儂教練:覺得你器材救生教得很仔細，然後最後一天你奇怪的泳姿，演得很像溺者騙
過我去救你，演技超讚的啦！XD
-還有好多帥哥美女教練,謝謝你們犧牲自己的時間來教我們......
-感謝學員幹部與鄰兵:
-熱心可愛的學員長：芊如，總是替我們打點好一切，尤其幫我們校外同學很多忙與省錢
買泳票
-帥氣負責的財務長:亮亮，你問的問題總是能突破盲腸,可惜你的腳後來受傷，下次能否
教我們如何用雙腳在急流中走到河中間？
-有大哥風範的副學員長，也是我的左邊鄰兵:杰哥, 佩服你每天要龍潭公館通車的毅力，
謝謝你當我的溺者搭檔，幫我撿過一次夾腳拖，吃過你分享的好幾次水果，海訓時幫我買
飲料，游餐時互相打氣.....但別再問我都40歲了,為什麼還來救生班?你應該知道的~
-活潑搞笑的副財務長，也是我的右邊鄰兵:Ben，謝謝你當我的救溺搭檔很多次,我水操讓
你拖帶得很舒服，我都可以趁機會好好的喘息，相反的我都太急太快了掐到你的脖子，也
讓你喝很多次水，希望永遠用不到徒手救生, 以後有機會可以一起去龍洞浮潛或潛水~
- Larry: 佩服你每天要桃園台北來回通車受訓，也謝謝你一直鼓勵支持我，最後一天你
分享的側泳yutube連結,終於讓我不再喝水完成結訓的側泳，以後有機會一起來跑馬拉松
或越野山林
-阿達: 謝謝你每晚解散後常常鼓勵我撐下去,說我可以的~
-Soup: 謝謝妳在編班日陪我吃午餐，互相打氣，也在我拿小紙條後的沒信心，繼續幫我
打氣撐下去。
-斌哥:我很喜歡看你寫的FB心得，每次都覺得心有戚戚焉，希望你也可以在跑步上進步,
有機會再一起完成馬拉松與三鐵。
-謝謝所有37期的同學的互相打氣,讓我撐過這難忘的21天, 我們終於一起結訓了!!超讚的
啦！
台大救生班37期 29號 雷崇楷