人每一天會有基礎的代謝 會消耗你的脂肪
但這些會因為年紀變大的關係 或者生活習慣不好 代謝會越來越慢
簡單來說 就是 年紀越大 減脂越難
接著 第二種就是你現在做的有氧運動
其實不管你做什麼有氧運動 跑步 游泳 飛輪
都是有效的 只是........
如果你真的想要減脂肪
90% 成效 是看你的....飲食
先不要提進階版的 如何有效的減掉脂肪 盡力保住肌肉
如果光靠減脂的飲食方式
可以建議你嘗試 去油 去糖 光扎扎實實做到這兩樣
你大概兩週就有一些減脂肪的成效了
一餐垃圾食物可能你一個晚上的運動量都補不回來
※ 引述《white198308 (white-kuo)》之銘言：
: 目前我170/67/36，目前都在世界運動。
: 平均一個星期去三次。
: 跑步機-固定5分鐘(熱身)速度5。
: 跑步30分鐘，速度10-12(看狀況)。
: (偶爾心血來潮來跑1小時)
: 再來就亂做一些器材(大約半小時)平均每一種做三組(10－12下)
: 已經3-4個月了。可是體重也沒什麼變。肚子還是隨便揑還是厚厚一層。
: 以前也是差不多這樣子，都可以看到成效。
: 想會不會是年紀關係，所以想知道有沒有什麼減重減脂群組可以加入，聽聽大家怎麼健身
: 減脂的?
: 下面是最常見做的類似器材
: https://i.imgur.com/msWedDL.jpg