目前我170/67/36，目前都在世界運動。
平均一個星期去三次。
跑步機-固定5分鐘(熱身)速度5。
跑步30分鐘，速度10-12(看狀況)。
(偶爾心血來潮來跑1小時)
再來就亂做一些器材(大約半小時)平均每一種做三組(10－12下)
已經3-4個月了。可是體重也沒什麼變。肚子還是隨便揑還是厚厚一層。
以前也是差不多這樣子，都可以看到成效。
想會不會是年紀關係，所以想知道有沒有什麼減重減脂群組可以加入，聽聽大家怎麼健身
減脂的?
下面是最常見做的類似器材
https://i.imgur.com/msWedDL.jpg

嗯沙灘版更專業更好 而且那邊有一大堆減脂文章了

去抽脂

平常的飲食呢？

去看醫生吧 營養師之類的他會分析是什麼原因，代謝還是賀爾蒙之類的，比較有效率

不配合飲食要減脂很難啊沙灘是 Musclebeach

溫馨提醒 若要在Musclebeach板發問的話 建議先爬文做好功課再發文 比較不會被噓甲板上印象中也有健身群 可以考慮加入看看

絕對跟年紀有關係啊，代謝率會慢慢變低不是很正常的事嗎，然後減重群組這種東西除非群內的人有在揪一起運動、不然很容易因為沒什麼交集就慢慢散了

就是muscle beach...不可能沒有 裡面臥虎藏龍ㄛ

Fitness板

上了年紀也有同感QQ

去測Inbody就可以比較清楚自己身體的情況吧，搞不好是肌肉變重體脂變輕

覺得沙灘版比萌萌還不友善，隨便一個問題都可以被罵到翻

會不會一堆直銷傳銷群組拉你進去？

建議先重訓再跑步，更改一下運動習慣身體才不會適應之後就進步很慢

多爬文吧XD

那個版優越感極重，建議爬文就好不要發問…

同意樓上常看到有人問個問題莫名都被嗆說去爬文...

去fitness板 在這是要減什麼?回樓上 因為真的滿多人置頂文不看然後就發問的 通常問題也很....

圈內的健身群組也多是在吹捧鮮肉，值不值得加入就看個人

若搞上一腿便值得

推圈內健身群都在捧菜 一點意義都沒有

相信加群組能幫助減重，就像相信補吳岳國文，國文就會變好一樣