[心情] 健身不花錢!! chsmallfat PTT批踢踢實業坊

[心情] 健身不花錢!!

作者: chsmallfat (eat eat eat) 2014-08-18 23:30:47

從高中開始減肥，其實會減肥的理由很白爛!
是因為看了X片想說裡面的男優好棒!
所以才想跟他一樣......(超蠢的)
不過我運動一直在調整，以前都亂做亂練，現在開始努力雕塑!
我沒花任何的錢去健身房，因為我總覺得有心運動，在哪都可以!
健身房只是有個舒適點的空間，其他都是要持之以恆!
分享一下我現在的運動
https://www.youtube.com/watch?v=hPuT1tDL5T0
這個很有效! 每天做6次// 分早上跟晚上所以是(各三組)
然後深蹲練核心 (50下/4組/早晚各2)
然後伏地挺身100下
做三休一
我是運動白癡，應該說沒什麼運動細胞!
所以我都慢慢做...慢慢修改!
身材不是短時間形成的! 是慢慢來的!
回顧健身...也有7~8年了吧!!
以前....
http://imgur.com/O528EXE
現在
http://imgur.com/wEdYgWZ
當初其實也只是因為懶得出去運動，所以想說想一些可以在家做的運動，
這樣比較方便，當然也做過一些跳繩/原地慢跑的居家運動!
不過人回覆說上健身房就不用花那麼多時間，我想健身風氣的興起，
應該是近期才帶起來的!當年高職生的我，也完全沒覺得需要上健身房!
所以就會選擇在家練就好!
加油加油!!

作者: Daniel2468 (丹丹丹尼爾) 2014-08-18 23:35:00

原本也不錯啊(噴鼻血

作者: chsmallfat (eat eat eat) 2014-08-18 23:35:00

原本的很胖

作者: vicissinidar (vicissinidary) 2014-08-18 23:36:00

以前身材不差。現在更棒

作者: kaka999 (kaka) 2014-08-18 23:36:00

哇身才真好好像很有效來練練看好了

作者: yi477923 (義) 2014-08-18 23:37:00

發現丹丹花癡!

作者: ej83bp6 (a3xfjljdflkj2sdzmcljixz) 2014-08-18 23:38:00

這不是上次推文中讓人噴鼻血的c大嗎XD

作者: chsmallfat (eat eat eat) 2014-08-18 23:39:00

丹丹花癡?

作者: Daniel2468 (丹丹丹尼爾) 2014-08-18 23:40:00

噢，是在講我啦XD

作者: chsmallfat (eat eat eat) 2014-08-18 23:40:00

哈哈!!想說希望大家要練的也努力練!!

作者: zaxine (奎) 2014-08-18 23:40:00

這影片真強大，感謝分享

作者: arko1018 2014-08-18 23:41:00

運動持之以恆加上吃也要結制辛苦7年成果很棒我敗在

作者: zaxine (奎) 2014-08-18 23:42:00

不過真的要練成下圖，要多久??(((盼遠方

作者: arko1018 2014-08-18 23:42:00

方面 1個禮拜跑3趟11km重訓3天（在家）健身房太遠沒動力

作者: chsmallfat (eat eat eat) 2014-08-18 23:43:00

繼續運動~~~

作者: kreis414 (kreisyeh) 2014-08-18 23:43:00

原本的就很好了...一開始點開以為順序放反...

作者: hellobb (牡蠣書。) 2014-08-18 23:44:00

原po可以當我的教練嗎？

作者: chsmallfat (eat eat eat) 2014-08-18 23:46:00

但是..我是長時間累積的..可能無法立即有效果

作者: hexi 2014-08-18 23:47:00

喜歡以前那張+1

作者: zaxine (奎) 2014-08-18 23:48:00

推，原po當教練，以下可以開放報名?!

作者: hellobb (牡蠣書。) 2014-08-18 23:48:00

沒關係你要多久我就多久

作者: chsmallfat (eat eat eat) 2014-08-18 23:49:00

0.0....

作者: hellobb (牡蠣書。) 2014-08-18 23:49:00

天啊我今天恥力全開....

作者: lionking741 2014-08-18 23:50:00

小書XDDDDDDD

作者: peter52025 (天空藍) 2014-08-18 23:57:00

影片裡的人好帥!!

作者: zaxine (奎) 2014-08-18 23:58:00

h大，別保留!!!XD

作者: chupyshoe (齊飛咻咻咻) 2014-08-18 23:59:00

小書今天開外掛了xDD看完影片發現是以前室友每天都在作的！但他的肚子就...

作者: outtacon 2014-08-19 00:11:00

好棒的身材！

作者: whiteclock (梨子) 2014-08-19 00:18:00

最近好多人都做這個!!

作者: chsmallfat (eat eat eat) 2014-08-19 00:25:00

先說!這個是我後來做的!之前都是做其他的!

作者: m069769 2014-08-19 00:26:00

炫耀文無誤（已濕

作者: AhTao (阿濤) 2014-08-19 00:28:00

GGininder

作者: Hankuda (Hankuda) 2014-08-19 00:43:00

以前有看過這次有圖有動力啊啊啊

作者: knockurheart 2014-08-19 00:45:00

以前底就很好了。

作者: vertical 2014-08-19 00:48:00

身材好讚!

作者: bitchkiller (小翔) 2014-08-19 00:48:00

小書你....大崩壞

作者: yiesten (森林裡有隻老虎) 2014-08-19 00:48:00

兩個葡萄>//////<

作者: wuchunyen (俊) 2014-08-19 00:49:00

其實原本的身材已經算不差了說

作者: Zingiber (地瓜薑) 2014-08-19 00:54:00

常逛體適能和肌肉沙灘,還以為走錯版了,推~

作者: aplombb (阿普浪噗) 2014-08-19 00:54:00

小書好直白啊啊啊

作者: hellobb (牡蠣書。) 2014-08-19 01:01:00

嚇到大家了XD 我是真的想要練啊啊

作者: loneliman (光與闇) 2014-08-19 01:16:00

想不到光這樣做就可以練成這等身材.太強大了

作者: Pirastro ( ) 2014-08-19 01:45:00

Great!

作者: a2629397 (祁祁) 2014-08-19 02:14:00

原身材的肚子我比較喜歡-////-

作者: huang1014 (你是阿宅) 2014-08-19 02:25:00

小書你....

作者: Dongdi (路易斯) 2014-08-19 02:50:00

天啊(鼻血)

作者: Laurent922 (Ryui) 2014-08-19 04:00:00

原本的我就覺得很不錯了欸

作者: pttblabla (Blabla) 2014-08-19 04:13:00

o'_'o

作者: isiyou (呆頭鵝) 2014-08-19 04:38:00

想要♡

作者: wiloveyou (姥姥) 2014-08-19 05:41:00

上健身房的話就用不到6 7年了

作者: yenyen066287 (好討Yen) 2014-08-19 06:08:00

天啊！原本與現在都很優呀

作者: homosecret (å¥½æ‘¸èª°è™§) 2014-08-19 06:46:00

推自己研究調整小書要多久有多久聽起來頗H 呵呵

作者: garoz (Garoz) 2014-08-19 06:57:00

原po如果是花7~8年勤跑gym的話，練出來的肌肉量肯定翻倍

作者: SportLeo (阿基里斯) 2014-08-19 08:19:00

同意樓上

作者: chsmallfat (eat eat eat) 2014-08-19 08:40:00

現在不要求肌肉多大，想要FIT一些!個人需求不同!

作者: bengal01 (孟加拉虎) 2014-08-19 09:55:00

喔!!原本就很可口~~

作者: garoz (Garoz) 2014-08-19 10:00:00

首先同意運動重點在持續，不管是自宅訓練還是上gym，沒持之以恆上哪都沒用但自宅訓練還是有極限，目標是大肌還是得靠器材

作者: tiest0913 (小尾巴) 2014-08-19 10:06:00

表示激勵人心

作者: garoz (Garoz) 2014-08-19 10:15:00

然後最後一個，健身很花錢，不過不是月費，是吃lol

作者: PrinceMK (Macaca) 2014-08-19 10:22:00

哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇

作者: wxi (wxi) 2014-08-19 12:41:00

需求不同+1 如果要結實線條好看，健身房的確不是必要

作者: dodo222kimo (ㄎㄎ~嘟嘟胖 <>~~~) 2014-08-19 13:10:00

其實比較喜歡以前的身材XD

作者: spiritman (偏要用一卡通<3) 2014-08-19 14:18:00

光靠徒手練成這樣...厲害!! 我也有在發摟JOE的教學XD只是有時候還會懶有一天沒一天的練orz

作者: zeno (諾) 2014-08-19 15:56:00

原本就不錯了 (留鼻血我最大的問題就是吃不出肉...

作者: linitin 2014-08-19 16:11:00

喜歡以前的，現在太過完全無感

作者: s29088039 (s29088039) 2014-08-19 17:01:00

原本就好棒了-_-

作者: wtocactus (木頭) 2014-08-19 20:07:00

每個人喜好不同，後頭的好猛(鼻血)

作者: InMontauk (瞬) 2014-08-19 20:38:00

好厲害喔!!!有配合什麼有氧運動交替著作嗎?

作者: dummykarlush (卡洛) 2014-08-19 20:43:00

所以是蝦子嗎（不要打我XD

作者: x908xx (毛寧剪毛變成寧) 2014-08-19 21:44:00

身材真好(≧▽≦)

作者: yorutsuki (‧月‧) 2014-08-20 00:58:00

我最近也在做joe的這套！

作者: LegendaryOli (奧利遊) 2014-08-20 02:28:00

影片看不到==

作者: boro (柏嗚) 2014-08-20 08:59:00

都好瘦略

作者: ht0813tw (中華米腸) 2014-08-20 09:37:00

前後體脂多少啊?

作者: chsmallfat (eat eat eat) 2014-08-20 10:21:00

哈!我沒量不知道耶

作者: rongx (融仔) 2014-08-20 13:32:00

改變超猛！！！

作者: ubkck0221 (漫天楓葉) 2014-08-20 14:58:00

以前的身材感覺好好抱！！現在是精實的

作者: anotherwei (另一Wei) 2014-08-20 22:32:00

猛!

作者: ffmuteki9 (let us be who we are) 2014-08-20 23:34:00

我只知道撐體昇降我看完後很興奮

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