[發問] 請問有人在做TABATA嗎？ islandma1234 PTT批踢踢實業坊

[發問] 請問有人在做TABATA嗎？

作者: islandma1234 (Lam) 2014-11-17 13:51:57

最近tabata好像很夯~
聽說減脂非常有效？
可以請有在做的人分享一下心得嗎？
拜託讓我產生動力減掉多餘的二十公斤！！！><
P.S. 我有稍稍做了一下…
發現跳躍動作滿多的…
胸部晃得有點不舒服>///<
所以提醒請穿著運動內衣再做XD

作者: a0225 (ikun) 2014-11-17 18:03:00

注意膝蓋不要受傷

作者: joinlove1234 (串燒花枝丸) 2014-11-17 19:14:00

我也想做但也是擔心膝蓋受不了

作者: agwen611 (珍奶的故事) 2014-11-18 00:17:00

其實有很多運動可以自己選擇不用一開始就選非常高強

作者: bapudow (totes bummed) 2014-11-18 09:00:00

平常如果沒有很常運動,剛開始不建議選擇Tabata,會對心臟還有膝蓋造成很大負擔,建議要有老師帶,比較不容易受傷

作者: vhr313 (Elyse) 2014-11-18 14:57:00

如果運動的項目只做tabata效率並不好喔，還是要維持三三三原則，循序漸進

作者: garygang (波卡) 2014-11-19 17:06:00

先看清楚tabata 當初是讓哪些人做研究的不要因為現在一堆部落客在講就想嘗試這種運動不是適合每個人

作者: zealeliot (努力奮鬥救身材) 2014-11-20 13:31:00

比利大叔也可以考慮

作者: shangchin (落在肩頭的狼煙) 2014-11-21 13:03:00

如果有對膝蓋不適合的動作，可以把動作換成適合的不一定要完全照影片給的動作它主要的原則是間歇性但只想靠tabata減20公斤...這你跟阿拉丁神燈許願也不可能實現吧我覺得tabata只是拿來補充不足的運動量還是老實點去運動吧，擔心傷膝蓋，可以參考飛輪現在有些飛輪課程其實沒那麼難..因為有些教練怕課程太難會招不到學生....

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