以下是我近幾個月來減肥的減重的過程
與各位分享
五月底的時候
某個晚上和國中幾位死黨喝飲料聊天時
其中一人發起了減肥比賽
每人各減五公斤，三個月，6-9月 (四人參加)
未達標者，罰金1萬元，由達標表者平分(例:A達標 B C D未達標，則A得3萬元)
A 我 168左右 / 88 KG 需減5KG
B 168左右 / 77 KG 需減5KG
C 167左右 / 67 KG (發起人 需減3KG)
D 165左右 / 83 KG 需減5KG
三個月的時間，對大家來說其實都不難
9月我FB有打了網誌 (網誌內有照片
http://0rz.tw/qlUR9 (須登入FB帳號)
接下來時FB上沒PO的
我自己也很意外
6月過完早已達標，但還是一直持續到9月
一直到現在，我算是習慣了現在的生活模式，其實我6-9月這段時間沒啥運動
跑步約跑了3次 (3.6公里)，打籃球 約1個月1次(減肥前就有在打)
我主要還是改變飲食
之前我大約每天兩瓶600cc奶茶+清心烏綠半糖1杯(上班公司會叫飲料) 吃的話沒啥節制
6月開始 改喝無糖茶飲或白開水
我上班時間是 下午5:30-半夜2:00
減重前 基本上就1天兩餐 下午3點左右跟半夜3點(半夜都吃7-11)
不過公司有餅乾零食 中間餓的話會吃
6月開始一樣兩餐 中間不吃零食 下午餐不變 半夜那餐控制熱量
之前下班約吃一個便當+一些小微波熱食 再加飲料 熱量應該都破千以上
現在下班 盡量控制在500卡左右 (兩個御飯糰基本上不會超過)
BUT 我假日幾乎都會跟朋友出去
假日也是吃了不少大餐
一次喜宴 一次披薩 快炒類*N次 義大利麵 一次家族聚餐等等..
基本上我假日就沒特別控制 現在也是
幾個月下來 自己其實也有感覺到食量變小了
身體也沒啥異狀
減重前有去走過一次竹山天梯 當時 喘得跟狗一樣..(爬沒幾步就要休息一下..
7月底跟朋友又去走了一次
身體輕盈許多，也不太會喘，考試都考100分(誤
希望能這樣一直維持下去
九月初
A 我 168 / 88 -17 = 71
B 168 / 77 - 7 = 70
C 167 / 67 - 3 = 64
D 165 / 83 - 5 = 78
大家都達標，所以沒有輸贏
現在11月了
C跟D復胖了 C基本上本來就不胖
而D 目前回到 81
我與B目前約 67-68 左右
我9月開始基本上每天會做一些重訓 仰臥起坐 伏地挺身之類的
最後
國慶連假出去玩時
http://0rz.tw/qyj7k
10/19 高雄看完伍佰演唱會後逛瑞豐
http://0rz.tw/yAu4B
祝大家開開心心 健健康康的過每一天 !
以上