健康網》「守歲」求父母長壽！ 醫推5招守護長輩健康
2024/02/07 20:05
沈莉馨／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕春節就快到來，許多人會在除夕夜透過「守歲」來祈求父母長壽
。三重好幸福泌尿科診所院長高銘鴻在臉書專頁「泌尿科 高銘鴻醫師」發文表示，在這
佳節時分，不如讓長輩從生活習慣著手：避免油膩食物、增加蔬果攝取、活動與運動、適
度休息、留意氣溫變化，才能真正守住健康。
●避免油膩食物：過於油膩和高熱量食物，可能增加長輩的心臟和血壓負擔；建議將油膩
的食物替換為低鹽、低糖、低油脂的食物，這樣不僅能享受過年的相聚氣氛，也能吃得開
心。
●增加蔬果攝取：除了避免油膩，也應該多攝取蔬果，補充維生素、纖維和抗氧化劑，讓
長輩保持腸道健康，排便順暢，增加身體抵抗力。
●活動與運動：替長輩多安排一些合適的活動，趁著假期向街訪鄰居拜年、到景點走春等
；適量運動有助促進血液循環，維持關節的靈活性，同時還能保持心情愉快。
●適度休息：適度休息也是重要一環。家庭聚會和活動較多的情況下，要注意不要影響到
長輩的正常休息。聚會結束後，盡早安排長輩進入寧靜的休息環境，確保他們有足夠的休
息時間。
●留意氣溫變化：過年時天氣多變，外出時應注意氣溫變化，適時添加衣物，避免感冒。
另外也應確保室內溫度，讓長輩保持溫暖舒適。
高銘鴻說，俗話說「健康才是生命中最重要的財富」，大家在相聚的時光中，不僅享受美
味的年夜飯，多點關心與注意，才能讓長輩擁有健康有朝氣的一年！
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