健康網》白天小睡一下好處多 英研究：能減緩因年紀萎縮的腦容量
2023/06/22 21:23
〔健康頻道／綜合報導〕會在白天小睡一下來維持精神嗎？一項由倫敦大學學院與烏拉圭
共和國大學的研究人員共同發現，白天小睡可能可以延緩，因為年齡而增長的大腦萎縮速
度，並有助於保持大腦健康，研究發表於《睡眠健康》（Sleep Health）。
據《每日科學》（Science Daily）報導，這項研究分析了年齡介於40-69歲的資料，發現
習慣性小睡與大腦總體積之間存在因果關係，這是維持健康大腦的一種方式，也與降低失
智症與其他疾病的風險有關連。
該研究資深作者、倫敦大學學院終身健康與老齡化專業博士維多利亞·加菲爾德（音譯，
Victoria Garfield）指出，這項研究證明，白天短暫小憩對某些人來說，有助於保持大
腦健康。
研究透過孟德爾隨機化的技術，觀察97個DNA片段，認為可以確定人們習慣性小睡的可能
性，並使用來自英國生物銀行研究的378932人的數據，比較那些在基因上傾向於有午睡的
人，與沒有午睡的人的大腦健康與認知測量，結果發現，有午睡習慣的人大腦容量比較大
。
不過研究作者也指出，由於所有參與者都有歐洲白人血統，就研究侷限性來說，這項結果
可能無法立刻推論到其他種族。雖然研究人員沒有表示該小睡多久，但根據之前的研究結
果顯示，小睡期間控制在30分鐘或更短時間，可以提供短期認知益處，並且將小睡時間訂
早一點，比較不會擾亂夜間睡眠。
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