不念書恐失智君上身 台大師4撇步讓閱讀不卡卡
2022/07/13 中時新聞網 施春美
許多民眾仍保有閱讀報紙及書籍的習慣，但因年紀漸長，視力減退，或因線不好時，閱讀
更為吃力，而降低閱讀意願。專家表示，閱讀可減緩認知衰退，其實許多簡易方式可讓閱
讀習慣持續，例如光源亮度要均勻、使用多段式亮度與色溫的檯燈、對光線敏感者使用濾
光眼鏡、使用閱讀架以維持良好姿勢等方式，就可繼續享受閱讀樂趣，以維持心理健康。
中老年人因視力退化，閱讀較吃力，例如看近須戴老花眼鏡，但拔下後就忘記放何處；光
線不好時，就看不清楚報章雜誌的字；加上有時因睡眠品質不佳，眼睛乾澀，對光線較敏
感，遇到這類情況時，被迫暫停閱讀。
台灣職能治療學會表示，閱讀是重要的休閒活動，民眾可藉此獲得知識、資訊，以另種模
式與外界互動，有助維持心理健康、減緩認知功能退化。
台大醫學院職能治療學系助理教授蔡麗婷表示，針對中老年人閱讀吃力問題，其實有許多
簡易改善方式，例如，1. 若怕忘記老花眼鏡放置位置，可適用亮色盒子或固定位置放置
老花眼或放大鏡。
2. 書籍上的光源亮度要均勻，避免炫光干擾閱讀。
3. 選用可多段式調整亮度及色溫的檯燈。
4. 有肩頸痠痛或頸椎問題的人，注意閱讀姿勢，建議可使用閱讀架。
蔡麗婷並提醒，定期檢查視力很重要，每年至少一次，千萬別讓疾病無形中偷走視覺、導
致人生變黑白。
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