我本來是從小吃不胖的女生（170/49）
但到大學之後可能體質、作息、生活習慣都變了
吃的比以往多一些可是體重卻在大一上的半年內直直飆升了10公斤
大一下的時候有成功靠健康的方法減到52公斤左右
但自此大二之後我開始暴食
每天下課都要躲在沒有人的地方吃進大量碳水化合物、高油高脂的食物
舉凡麵包、蛋糕、洋芋片、巧克力、滷味等等
這樣的狀況維持到我大二下（170/65）
在二升三的暑假有去看了精神科可是覺得沒什麼用
到了大三因為加入系上排球隊情況稍有改善
暴食的頻率跟進食量已經大大的下降
但到了今年2月
因為種種的壓力太大沒有食慾加上排球隊高密度的訓練
開始不吃東西 有一餐沒一餐的
體重也在一個半月左右降到53公斤
之後飲食上也漸漸回歸正常、清淡健康
本以為我可以擺脫暴食的惡魔
但最近只要我在一天中吃到一點點不健康的食物
像是炸物、零食、甜食等
我就會像是被開啟了暴食的開關
又會重蹈過去的情景
一個人在宿舍卯起來狂吃
吃完罪惡感很重 身體昏昏沉沉的 心情又會變得很憂鬱
所以我想請問大家會不會跟我有一樣的情況
會覺得那天已經破戒吃了不健康的食物，就會想放棄本來健康飲食的堅持？
以及如何避免自己在吃了一點垃圾食物後，會有暴食的情況？大家是如何轉移注意力的呢
？