以下是幫親友po上來的，
希望大大們給她一些建議&鼓勵，她的身體狀況不太好
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版上各位大大好~
遇到這版，真是相見恨晚，希望自己在15年前就知道這版，15年的寶貴歲月，
直到昨天發現這版，我才發現我並不孤獨> <
以下是我自己的自介:(文章長> <)
國小一帆風順，直到國中，課業加重，我到一所私立中學就讀，該所學校的大部分學生
是從附屬小學直升上來，通常同學們都已有自己的小圈圈，我找不到自己的歸屬感，嘗識
融入幾個小圈圈，自己屬於功課上會做到十分完美的類型，但對方不是不讀書，就是排擠
用心讀書的學生，我最後只好漸漸變成孤獨一人，將所有心神投入書中，雖然常常學校前
幾名，但內心是孤獨的，現在回想，其實憂鬱症&暴食症悄悄找上我，我常常笑不出來，
現在翻當時的照片，嘴角都是下垂的;飲食上，我喜歡的東西就吃很多(肉類)，從來沒想
吐，但身體因為壓力大變的消瘦，壓力大就吃，當時因為課業上還表現不錯，又年輕，
也就不認為自己有任何問題了。
高中上了前面志願的公立高中，高一上時很幸運有一位好的數學導師帶我們，高一上
成績還是保持不錯，到了高一下，僥倖考上學校資優班，當時慶幸有機會得到學習上的
資源，但事實上，我的噩夢將來臨，現在的我回想，要是我當時沒考上就好了(淚)..
班裡男生多，女生只有6位，帶我這般的數學老師採”無為而治”，完全不理班上的上課
情形，加上他本人實施”愛的教育”，班上一堆男生嘴砲，影響老師上課、影響他人讀
書，其他專業任課老師都對我們班上讀書風氣搖頭。自己因為之前都是讀私立國中，班
上讀書風氣一向很安靜，在這樣的學習環境中，心裡非常恐慌，一度和母親提說要轉出這
班，但因為自己還是決定讀自然組，班上的女同學建議要讀自然組留原班(師資好)，要轉
讀社會組，轉別班，我就這樣被一大堆人的建議埋沒，一拖再拖，整個高一下變得非常優
柔寡斷，一直在考慮轉還是不轉?憂鬱症、暴食症(補習吃外食)接踵而來，面對一落千丈
的成績，我逃避到學校，常常請假，其實是因為不想到吵鬧的班上讀書，高中後2年都在
憂鬱中，為了省學費，拒絕家人建議轉到私立國中的高中部，現在想想，我當時為何要顧
慮這麼多…
高中聯考後，因只填國立大學最後落榜，待了一年重考班，學測分數其實可以填不錯的
理組學校，我又為了有更好的選擇而拚指考，結果不理想填到私立會計系。當時選這間私
立會計系，是因為其以嚴格出名，畢業生出來必找到工作，當時我滿懷信心進去，覺得自
己之前是讀理組的，商學院的課自己一定能掌握，沒想到，課業重到出乎我意料之外，
且我很不幸地被分到講師最散的一組，學長姐們在我們一進去時就說:學妹，要認命阿，
快去找別組旁聽，要不然暑修機會很大喔，當時我為了不要重蹈高中的覆轍，一周10節專
業課，面對週週的考試，我的身體更消瘦，憂鬱症加重，暴食症在這時讓我無法控制(淚)
..以前在家時，食物是母親準備的，就算想暴食，還是只吃家中食物，大學外宿後，
身處於到處都是7-11的城市，垃圾食物成了暴食的來源，但我現在很慶幸，自己還算理智
，只敢挑豆花、羊羹等低熱量食物，但有時還是多條乳加巧克力塞下去，很慶幸自己都沒
有要吐，但因為常常為期中考等當宵夜吃，吃完沒有立刻刷牙，1年多後，換來的是變黃
、變脆弱、滿口的蛀牙。在跟學長姐打聽就算畢業後，仍要過這種暴肝不健康的生活，
在一次騎摩托車回宿舍途中，我因精神不濟差點撞到安全島，在驚嚇中，我嚎啕大哭，
為何同樣讀會計，別人可以因老師教得好學得如此得心應手，我想學，卻得拚得頭破血流
? 關鍵壓倒我的稻草是:自己大二的老師，上課很鬆，又嚴禁本班生去旁聽別的老師的課，
甚至向別的老師說不要讓我們旁聽他的課，我受不了了，根本是要逼學生暑修(淚)
我向母親提說要休學，姐姐提議我轉學考理科學系，休學準備考試一年，只考上醫藥血
汗系(保留)，考量到自己體力 實在不足，決定回大學讀書，不過轉至自己本有興趣的
文學院。
終於在3年後順利畢業。但文學院面臨的就業險惡環境才開始，工作1年多至現在，
沒了考試壓力，憂鬱症&暴食症沒了，邊工作邊用中醫治療壞掉的胃，好不容易1年後，胃
痛症狀痊癒了。
為了找到較理想的工作，自己仍在考慮要考穩定工作，還是考醫藥學系。但我已經因
讀會計系那段時間的暴食惡習，造成我身心傷痕累累，
工作上 因為怕吃垃圾食物會引起我暴食的癮，在同事面前我變得挺怪，從不碰垃圾食物
，我推說這因為腸胃不好、過敏等，但同事總會打量我消瘦的身形說:減肥嗎?
自己很想繼續讀書，又怕壓力 會使我的暴食加重，我實在不知何去何從?
但我相信如果克服憂鬱症&暴食症源頭:壓力，一切難題都能克服，
但自己覺得抗壓力很不足，不知版上大大們有分享的減壓妙方嗎?
走筆至此，不好意思自介很長，但對於憂鬱症&暴食症，我也在努力克服，
這裡分享一些自己的小心得供大家參考:
1.有自己的信仰:
自己是基督徒，再有感到暴食的癮要來時(我通常是壓力大，牙齒會很想咬東西)，我會
一直向神禱告，這是因為我相信神，向他求救幫我愛惜自己的身體，大家們可向自己的
宗教的神求救。記得自己有一次喝很多紫薯汁時，拿著空杯向神求:我想要回到小時候
的自己，幾個月後，暴食的情況改善，向自己相信的宗教求救，心誠則靈。
2. 吃新鮮的食物:
現在自己常吃馬鈴薯、番薯、米飯、魚，就算想暴食、吃宵夜時，也只准自己煮
花椰菜、竹筍、紅蘿蔔、馬鈴薯泥這類食物，加鹽、橄欖油調味，因為再怎麼吃，新鮮清淡食物
很容易會飽， 自己也只是吃進一些健 康食物，就不會有罪惡感，
告訴自己只是吃多了點健康食品罷了， 這類的軟食物對牙齒也較無傷害。當然自己
不知是否正確，不過目前對自己控制暴食癮蠻有用的。
食安風暴下，很多專家都會推薦健康食品的食譜，可照做。(Youtube)。
平常謝絕任何含糖、咖啡因等垃圾食品，這也是我不當場在同事面前吃垃圾食物的原
因，推說會拿回家給家人分享，因為那對他們來說是美食，對我來說，就如同潘多拉
的盒子，一發不可收收拾 > <，殘留在味蕾的記憶，只會引爆我好不容易戒除的暴食
慾。
3.搶時間多運動:
這是當時看中醫時，醫生建議我的，但大家都知道，忙碌時間下，說易難做> <
自己目前是想辦法將簡易運動加入生活中，起床後10min、飯後10 min、廁所 10min
自己覺得量不是重點，質 及 持續 才是關鍵。
4.找好友傾訴:
自己覺得如果有”懂你的”家人&朋友，是非常幸福的，像我自己因國中遭語言霸
凌時， 父母親只有淡淡說不要管他們即可，子己也搞不懂受欺負，只窮傷心，高中課
業壓力大、大學為就業考試只有少數知心個朋友，又因怕他人異樣的眼光，其實很難
有進一步深交的勇氣，一是怕嚇跑他人再次見面怕尷尬，二是怕他們會跟別人說，那
自己連正常人都沒法當了 ，因此我很高興發現這版，自己並不孤單 > <
5. 將可以說服自己不要暴食的理由寫成一張紙:
自己有把可以說服不要再做傷害自己身體的事寫成一張紙，例如:好不容易治好的胃
要好好善待它，給自己30 min 離開現場，脫掉眼鏡(這樣就看不見食物)等等，有癮
時，快拿出這張紙，按照上面指示做，因為有癮時，自己通常是不理智的，只想狂
洩壓
有看過心理諮商師，他們建議要學會紓壓，不考慮吃藥。
自己覺得暴食症 已影響到求職，大大們有任何建議嗎?
壓力調適方法有任何建議嗎?
謝謝
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