因為我失眠十年了，已經嚴重依賴安眠藥
所以想分享一下剛失眠的心得
: 這一年來時常會失眠睡不著，即使晚上十一、二點前躺
: 下也常常翻到凌晨四、五點，這陣子晚上配合健身雖然
: 有比較累但睡眠品質依舊沒有得到改善，還是要躺很久
: 才能入睡，睡眠環境沒特別有光害
醫生也有建議我健身
有氧+重訓大概一個禮拜四次
後來依然睡不著
回診後醫生跟我說可能是肌肉太興奮
建議我健身完之後做一些放鬆操
例如瑜珈那類比較緩和的
另外沒事不要躺在床上，半臥也不行
因為這樣會消耗睡眠能量
準備睡覺後
躺在床上，開始一連串的催眠
從腳的大拇指開始
跟大拇指說：
「出力，放鬆放鬆」
大拇指出力後也要跟著放鬆
五隻腳趾做完輪到腳踝、小腿、膝蓋
一隻腿完了之後換另一隻
都完了就往上到屁股、腰、手
這段催眠對我沒用
但希望你試試看，搞不好很適合你也不一定
我本身經過這麼多年的失眠
發現睡的比較好會有幾個因素
1.當天有曬到太陽，不只十分鐘那種
2.白天曾經情緒高亢
3.看了什麼很難的教科書或課程
而醫生說，導致我失眠的原因是大腦太活躍
這麼一說我才想起來
我這輩子真的不知道什麼是放空
無論何時都在想事情
（可是依然不太聰明，而且容易分心）
所以才吃了安眠藥
中間也換過幾次藥，只為了找到最適合的
希望原po加油
真的不行就去看個醫生吧！
也祝各位失眠的靈魂能好好睡覺
謝謝版友提醒
補上es 點
最近蝦皮亂逛買了兩樣我覺得滿好用的東西
https://i.imgur.com/5duofBC.jpg
第一個洗臉巾
完全拯救了被我冰起來的卸妝水
我當初腦波弱買了粉紅色的貝膚德瑪
結果真的…好難卸
化妝棉又一次要要用八片左右
洗臉巾可能比較大張吧
卸全臉都可以！
希望能讓我把剩下的卸妝水都用完QQ
第二個是黏毛手套
我就六隻貓，平常梳毛梳到死
這個手套一戴
哇
整個大面積的落毛都能一起梳
超方便
但貌似只有賣右手
無法雙手夾攻
對了
我發現抱著貓睡會睡的比較好
莫名的貓貓威力？