[問題] 如何攝取好的油脂? BradPittLung PTT批踢踢實業坊

[問題] 如何攝取好的油脂?

作者: BradPittLung (城武) 2014-10-21 00:36:12

不知道這個營養的問題發在這邊O不OK
小弟有在健身，飲食前陣子自己弄得太過清淡
導致出現便秘的問題，為了改善身體代謝跟營養均衡
最近想要多攝取點油脂，不過除了外面買的話
自己料理很難用油(都水煮居多)，可是外面的東西
油量、來源都不好控制，吃了那些油也不一定對身體是好的
所以想請問大家哪些動物本身的油是不錯的
還有有點想攝取堅果類的食物
可是看到全聯賣的包裝堅果，那價位真的不是窮學生能常常負荷的
請問下有哪些堅果類的食物，自己買來水煮吃也不錯
價位也不要太高，花生我還蠻喜歡的，不知道算不算
請大家幫忙~~~

作者: mizugoro (mizugoro) 2014-10-21 00:51:00

秋刀魚如何便宜好處理...

作者: aul4911 (QAQ) 2014-10-21 01:04:00

水煮可以拌一點油啊

作者: holymoon99 (阿克西斯教徒099) 2014-10-21 01:06:00

堅果去市場買生的自己烤/炒囉

作者: shuaries (Carrie) 2014-10-21 01:07:00

建議攝取植物油比動物油來得好

作者: holymoon99 (阿克西斯教徒099) 2014-10-21 01:07:00

花生當然算呀水煮的話腰果很適合燉湯

作者: shuaries (Carrie) 2014-10-21 01:08:00

omega3的油很重要平常攝取不到哦

作者: uuww (時代變遷見人性何謂人性) 2014-10-21 01:27:00

我是覺得沒有哪個動植物的油本身不好的,適量攝取都是健康

作者: Sutter (哈囉你好嗎) 2014-10-21 01:32:00

我也覺得動植物裡面天然的油脂都沒有不好，均衡即可

作者: BradPittLung (城武) 2014-10-21 01:33:00

可以請問下傳統市場堅果類大概的價位嗎? 一斤大約?

作者: lasda (板橋金城武拉斯達) 2014-10-21 04:20:00

秋刀魚豬肉都很油啊

作者: lavelle (aa) 2014-10-21 05:35:00

有運動健身相關的板可以參考喔可以看看別人的菜單

作者: in09 2014-10-21 07:28:00

花生是很不錯的油脂來源啊,我都選帶殼熟花生,剝殼時留意一下就不會吃到問題花生

作者: freeeyes (greenhouse) 2014-10-21 08:04:00

價錢的話，最近看到我家這邊生花生一斤110是剝好的花生仁價錢不是帶殼的喔

作者: abbycc (lin) 2014-10-21 10:39:00

亞麻子黑芝麻奇亞籽堅果酪梨

作者: Date2329 (無糖多冰) 2014-10-21 11:27:00

其實你買一罐冷壓初榨橄欖油，加在水煮菜上

作者: snake329 (卡夫卡) 2014-10-21 12:46:00

花生，芝麻或全脂牛乳都好，以前也是健身減脂過頭者…

作者: bbbgggttt999 (亂我D槽者必殺之) 2014-10-21 13:10:00

秋刀應該是cp最高的

作者: zoduo (Half-done egg) 2014-10-21 15:44:00

苦茶油拌麵XD噢沒看到堅果XDD

作者: AR83 (alice) 2014-10-25 01:46:00

冷壓植物油很營養噢！早上空腹喝椰子油、南瓜籽油幫助減肥～

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