推文跟回文已經有很多經驗談就不多說了。
閃到腰這種事情呢，沒經驗過的別擔心，首次遇到時你絕對很有感。
當下就真的被電到的感覺，而且你心中一定會浮現：完了 的想法。
這裡放一張讓大家簡單就能測試自己核心肌群是否退化且無力的圖。
https://i.imgur.com/KZ4CsgV.gif
基本上只要站起來會很吃力，或是 站起的過程+停止時 會不平衡。
那你施力的那一側就高機率會有閃到的風險。
記得兩腳都要測試，但如果站不起來也別勉強。
勉強會受傷的。

這做不到也差不多要去復健科報到了

減肥後開始做相關部位重訓 這張圖應該還好有看過另一個測試 是你盤腿坐 只靠腿力站起來 那個就有點吃力

椅子高低直接影響難易度..

先減肥了

不相信的用浴室小圓板凳試

用正常高度椅子就好啦。一樓，其實我看過很多比我年輕的人，單側會做不到的

剛試了試 有點需要發力技巧 一開始還不知怎麼站試了幾次 越來越熟練 才能穩定站起來盤腿坐還比較簡單 維持伸腿比較難而且感覺 ... 有點傷膝蓋 這動作還是少做

他就說不要依賴反彈力了 所以你一開始站不起來多少就有問題了 不是發力的差別

就自然站起就好，站不起來就別勉強自己

怎麼沒人提模特兒身材很好