好讀推薦：不負責男人造就的外商媽媽時間管理法
推薦指數：★★★★
全文好讀版：：https://bit.ly/3q4ahOH
好的，其實這本書的全名是『不負責任男人造就的外商媽媽時間管理法』，但是咳咳，書
裡面其實沒有對『不負責任男人』做出任何責罵批判或是負面的字眼，就讓我們把這個標
題的範疇放到另外一個感情生活經營上去，把重點放在『外商媽媽時間管理法』，哈哈。
這本書的作者是個日本的家庭主婦，非常具有日本主婦的超強職人精神，把時間管理法不
斷地精進與進步。這本書的作者，不但一個人帶小孩，有全職工作，經營自媒體，還是個
瑜伽老師! 尤其在日本社會的高壓力，與對女性的期待，作者卻有時間可以同時做到這幾
件事情。
#1 先從時間盤點開始
作者在書中提出一個概念，時間跟理財一樣，你要對支出有感，掌握自己在一天內，到底
花了多少時間在什麼事情上。這個概念等同於時間的理財，第一步要知道我們的時間花到
哪裡。最重要的不是管理未來的時間，而是已用過的時間。只要我們把時間記錄下來，一
定會發現跟自己的預想有落差。
我其實一直以為我的某項工作可能花我大概20分鐘到40分鐘，但是我依照作者的方式，把
過去用過的時間加以記錄整理，發現那項工作實際花費時間居然高達90分鐘。更別提我有
一天以為今天還算不忙，但事實上是我從早上10點開始工作，中間完全沒休息的工作了10
個小時。而這些，都是我沒預想過的。
#2 時間減法
在我們看到時間都花費去哪裡後，我們可以開始盤點，有哪些事情可以減少時間。時間減
法其實就『減少，停止與重新選擇』。不要再去做做了『比較好』的事情，例如把每一件
事都做到100％完美，就能增加自己的時間。
人生都是自己的選擇，都是自己選擇了這種生活，我們願意在哪一些事情上減少時間，接
受不完美。對我來說，最大的影響是，我把一些可以外包的事情外包，例如打掃時間外包
; 減少消費選擇，固定只買某幾家的衣服，或是固定買某幾間書店的書籍，減少選擇糾
結時間，把更多的時間拿來陪伴家人，照顧自己。
時間減法不是否定自己，而是重新排定人生的優先順序。
#3 寫出理想的一天的作息
人生就是不斷地取捨，當我們得到什麼，就得拿什麼東西與之交換。當我們做完了時間減
法，找出哪一些時間我們可以保留下來後，我們可以寫下自己理想的一天。當寫出理想的
一天之後，我們就可以看見我們的方向，以及需要做什麼準備與方法，配合自己的步調與
角色，慢慢的做出調整。
#4 時間加法
時間加法，就是認真思考自己想過什麼樣的人生，然後為了實現目的所做的時間取捨。
人，之所以覺得時間不夠，都是因為缺發個人時間所致，我們會覺得很忙，卻沒有充實感
。我們沒有時間可以照顧自己，為了自己的個人目標前進，因此覺得沮喪與遺憾。但是，
我們可以從前一步驟的『理想生活』中，找出那些可以做出的微小改變。不一定要有多宏
大的目標，例如馬上就把工作辭掉，放掉家庭，去環遊世界之類的 ; 而是從每天的柴米
油鹽醬醋茶中，找到一點點改變。
從一點點開始，也可以感受到『我也做得到』的感覺，進而讓心態更加積極。
我在理想作息方面發現，我現在最大的矛盾與衝突，來自於突如其來的工作，有時候會沒
有辦法去陪伴小孩，所以我跟老闆提前溝通過，在下班時間到晚餐前，有些電話或是訊息
我可能無法即時回覆，而主管也對我充分體諒。這一個小小的改變，讓我對時間與家人的
掌握度上升，我不會再被罪惡感包圍，並對自己不滿意。在小孩睡了之後，因為我覺得我
已經陪伴過小孩，更能靜下心來處理公事，並且效率更好。
工作效率更好的同時，就有時間可以找我自己的時間與目標，例如讀點書，寫一點字。這
些改變，讓我的生活幸福感是直線上升的。
#5 學會理解情緒與價值觀
我在這本書裡面，得到的另一個啟發是，當別人因為你的某些作息或是時間管理，產生的
一些評價時，先不急著往負面的情緒上去。作者提出一個很棒的建議 ：當有別人對你做
出評價時，把自己感受到的情緒，與對這件事的情緒分開。注意，不要用先入為主的觀念
來看待這件事，先把感覺寫出來。區分出事實，情感和解釋，最後意識到自己的價值觀。
這本書我覺得對於台灣讀者可能更有閱讀價值，因為台灣跟日本社會還是比較相近的，過
去看過一些歐美的媽媽管理書籍，都是比較偏向可以在家工作或是跟老闆談彈性工時之類
的，對於台灣的整體就業環境也許不是那麼適用，這本書就是一個很好的取材點，去看看
身為一個媽媽，如何可以在家庭，工作與自我中達到平衡點。