《高手學習》讀後心得：學校老師沒有教你的三個秘訣
自學者必學的心法，一本給通才型人才的全方位學習指南
圖文好讀 https://readingoutpost.com/generalists-learning/
精彩，真是精采！如果你想成為一個優秀的「自學者」，那麼這本書你絕對不容錯過。你
想知道高手是如何學習的嗎？什麼才是一個有效的學習體系？什麼才是有科學根據的學習
方法？這本書會幫你建立正確的學習方式，破解許多舊的學習盲點和迷思。
這本書在說什麼？
《高手學習》的作者是「得到」App 訂閱專欄「菁英日課」的主講者萬維鋼，他的另外兩
著作《高手思維》和《高手賽局》也是我非常喜歡的書。他擅長將複雜且深奧的科學和思
想，以說故事的方式表達出來，讓讀者快速得到實用的知識和觀點。在這本書裡，他同樣
以科學為基礎，來說明「學習」這件事。
作者認為，任何人想透過「自學」成為高手，必須掌握以下六種技巧。
第一是「學精」，透過刻意練習和強化記憶，把知識內化成自己的養分。第二是「學廣」
，養成持續涉略多元學科的習慣。第三是「創造」，善於連結不同領域的知識，創造出新
的觀點和解決方法。第四是「策略」，懂得幫自己設定學習路徑，透過測驗和回饋來加強
學習效果。第五是「兵器」，如何寫出有效的讀書筆記和派得上用場的心智圖。第六是「
無為」，對學習的內容融會貫通之後進入渾然忘我的境界。
這本書也充分展現了「學習」可以是一件完全由你自己「掌控」的事情。
市面上許多成功人士享的成功訣竅，即使你十分努力照著做，但是世界充滿不確定性，你
不一定會「成功」。但是你只要懂得「學習」的方法和策略，可以完全自己設定步調、掌
控學習的方向，你將會得到學習的「成效」。這本書所談的，都是經過科學驗證有效的方
法，是一本給自學者必備的秘笈。
值得一提的是，這本書的英文書名是「New Science of Learning for Generalists」，
意思是「通才學習的新科學」，作者在書中不斷強調目前的世界的「通才型人才」有愈來
愈占優的趨勢。通才型的人才該怎麼學習，效果最好呢？關鍵圍繞在三件事情上面：建立
連結、間隔、測驗。
建立連結：外行人的洞見
以「創新」來說，我們可能會以為創新就是「前無古人」的全新想法。其實，創新就是一
種對想法「建立連結」的過程，也就是把一個遙遠的想法和你手裡的東西連結在一起，提
供一個全新的思路。
作者提到一個有趣的故事，Netflix 曾經舉辦過一個競賽，懸賞百萬美元，給第一個能把
它電影推薦引擎的準確度提升 10% 的團隊。總共有兩萬多支隊伍參賽，最終排名第 17
名的一對父女特別引人注目。
女兒只提供簡單的數學支援，而父親名字叫做蓋文．波特（Gavin Potter），他沒什麼特
別的專業背景，人們只知道他是《快思慢想》這本書作者丹尼爾．康納曼（Daniel
Kahneman）的粉絲。比賽期間，他聯想到康納曼曾經提過一個叫做「錨定效應」的心理學
理論。意思是，一個人在做預測或判斷一個數值的時候，事先看一個比較大或比較小的數
字，那他的判斷也會是一個比較大或比較小的數字。
接著，波特就假設這個情境，當一個人連續在 Netflix 看了兩部電影，如果第一部他不
喜歡，這種心情就會影響他，讓他給第二部電影一個「過低」的評分。因此，當推薦引擎
在參考那個人的評分資料時，就要考慮到錨定效應的影響，調高他給第二部電影的評價。
波特最後把推薦引擎的準確度提高了 9.06%。有趣的是，之前波特在 Netflix 的交流會
上，曾把這個概念分享給其他隊伍，最終獲得第一名的隊伍實際上也運用了這個概念。
這就叫做神來之筆，非常遙遠的兩個東西連結在一起，然後把問題解決了。
間隔：加深記憶力的方法
我自己在閱讀書籍的時候有一個習慣，我喜歡同時閱讀兩到三本書，彼此交錯著讀（今天
讀 A、明天讀 B、後天讀 A）。我自己感覺這種同時讀好幾本書的「間隔」讀法挺不錯的
，因此也推薦給了很多其他的讀者。從這本書裡面，我找到了關於這種閱讀方法的科學根
據。
作者介紹了一個「記憶力理論模型」，這是由一對加州大學的教授夫妻提出的理論，能夠
解釋遺忘和記憶的現象。我們一般人常以為，記憶力就好像在沙灘上面寫的字，隨著時間
的流逝、海水的沖刷，最終逐漸淡忘。而這個比喻是錯的。
這對教授夫妻指出，人的記憶有兩個強度：「儲存強度」和「提取強度」。
首先，「儲存強度」不會隨著時間減弱，我們的大腦每天接受許多資訊，撇除掉被「忽略
」掉的那些資訊，真正進到腦袋的資訊，就永遠在那裡了（例如一個人名、一個電話號碼
）。下一次你再想起這個資訊，儲存強度就會更加增強。儲存強度只增不減。
其次，我們之所以會忘記，是因為自己不再去「提取」這些記憶了。如果沒有複習，「提
取強度」就會隨著時間減弱。就像是，現在讓你回憶二十年前同學的容貌，你肯定想不太
清楚。可是當你們突然碰面，當初的回憶就會湧上心頭。記憶一直都在，只是容不容易提
取出來。
因此，如果你要加強記憶力，必須時常複習，增加「提取強度」。而當你提取記憶的時候
，「儲存強度」也會同時增加。如此一來，資訊才會被記得牢。
所以作者建議，讀書應該隨時都有好幾本在讀，今天這本書讀了一章就放下，隔天換另一
本讀。過幾天後，再把這本拿起來，每次讀之前都先提取上一次的記憶，這樣反而能加深
記憶力。
這個發現帶給我的啟發是：專心做一件工作時要「極度專注」，可是當你想要記得許多資
訊時，反而可以鼓勵自己「多工吸收」，適度在不同資訊之間來回切換。 需要注意的是
，如同《為什麼要睡覺》這本書指出人類大腦在每天睡覺之後都會重整和儲存一次記憶，
因此切換的頻率不宜太高，以「天」為單位是最好的。
測驗：有困難才是真學習
書中引用了一個心理學上知名的理論「有利的困難」 （desirable difficulty），意思
是說，某件事情看起來是很困難，但是你「想要」這個困難，因為它能讓你學得更深。而
什麼事情會讓我們感到很困難？那就是對自己進行「測驗」了，無論在學習前、學習中、
學習後進行，測驗都能夠提升一個人的學習成效。
我想起以前讀過兩位華盛頓大學的教授進行的一項實驗。他們找來了兩組大學生，閱讀一
些科學文章。第一組的學生讀完一次之後，直接重新閱讀三次，第二組學生只能閱讀一次
，然後對自己自問自答，做三次回想測驗，盡可能寫下他們記住了多少。相較之下，第二
組學生面臨的困難度，比第一組高出許多。
實驗結束之後的五分鐘，研究人員馬上對兩組學生進行內容測驗。結果第一組的學生記
得 80% 的內容，第二組的學生只記得 70%。短期內，重複閱讀的學生占了上風。
隔了一個禮拜，研究人員再度把兩組學生找回來，給他 7 分鐘溫習上一次的文章內容，
然後就進行內容測驗。結果，第一組學生只記得 40% 的內容（大幅衰退），第二組學生
還記得 60% 的內容（小幅衰退）。第二組學生在一個禮拜前，在學習過程中對自己提出
的困難測驗，反而幫他們保存了更多的資訊。
最有趣的現象是，在實驗結束的時候，他們問受測試的學生的體驗，第一組重新閱讀組的
學生覺得自己會有比較好的記憶，第二組反而顯得沒那麼有信心。難怪大多數人會覺得單
純的重複閱讀有幫助，因為對短期記憶會比較好，可是對長期記憶卻表現得很差。
作者提到，學習最有意思的地方就在於「後發才能先制，慢功夫才是真功夫，遭遇困難才
是真正的學習」。這就是學習的門檻，用來區分內行人和外行人。想要學得更好、記得更
深，得對自己提出挑戰、接受測驗、在困難當中持續前進。
後記：跟高手比肩學習
《高手學習》是一本十分精采的書，這本書涵蓋的內容深度和廣度，遠遠超出我這一篇文
章所摘錄的幾則重點。作者萬維鋼毫無疑問是我心目中的「高手」，他身為一位「科學專
欄作家」秉持著三個原則「要新、要夠硬、要讓讀者得到」，以及他獨門的「讀書筆記」
和「心智圖」用法，讓我重新檢視自己的筆記和寫作方式。
原本我想一口氣整理書中所有重點，可是我發現太困難。因此，我繞了個彎，套用了一個
研究結果的框架。根據 2007 年美國教育部的一項大型研究發現，經得起科學驗證的學習
方法只有三個：間隔、測驗和建立連結。書中的諸多內容，都讓我不斷聯想到這三個方法
，所以我就用這個脈絡來整理這篇文章。
最後，作者的這句話適合送給每一位走在學習路上的創作者：「也許你身上真的有某種創
作天賦，如果帶著這個天賦默默死去，是很遺憾的事情。但是，能把這樣的天賦充分發揮
出來，那就很幸福。」學習是一件我們能完全掌握的事，人生中有太多事情等著我們去學
習，太多的潛能等待我們去發揮。
能跟這麼一位高手比肩學習，我們也很幸福。