《清醒做夢指南：全面啟動你的夢境之旅》
好讀無音樂網頁版：（含書摘）
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學會在夢中保持清醒，讓你的無限潛能大爆發！
書名：清醒做夢指南：全面啟動你的夢境之旅
A Field Guide to Lucid Dreaming: Mastering the Art of Oneironautics
作者：狄倫‧圖契洛（Dylan Tuccillo），賈瑞‧塞佐（Jared Zeizel），湯瑪斯‧佩索
（Thomas Peisel）
譯者：MaoPoPo
繪者：瑪亨達拉‧辛（Mahendra Singh）
出版社：大塊文化
人們或多或少都有做夢、甚至在夢中明白自己正在做夢的經驗，書名「清醒做夢」加上煞
有介事的「指南」二字，令人不禁好奇，究竟是否真的可以每次「憑著意念」就做到清醒
夢？更想瞭解，這些夢境能帶給人們什麼？本書在前言就告知欲教人連上夢境、做清醒夢
以及清醒之後該做什麼，也不能像一般旅遊指南隨心所欲地跳躍翻尋想去的目的地，必須
循序漸進地讀到最後。
閱讀本書的過程在與親友分享時，幾乎都被認定是在唬爛，尤其有些篇章對夢境中能做之
事的描述著實天馬行空，甚至表示可以「孵夢」來協助解決生活難題……我倒是覺得很有
趣且蠻願意相信的！作者指引可以不斷自我喊話，以堅定的意念要自己在夢裡醒來，觀想
夢境、寫下它並感受它，日復一日重複無數次之後，就能先從記住自己的夢，進階到能在
夢中清醒。而關於夢之狀態許多描述與轟動一時的電影《全面啟動》（Inception）相互
呼應，例如在夢裡可以瞬間創造自己期待的世界、情境、看見想看的人，連細節都能栩栩
如生；夢境住民（路人）則有不同程度的自我意識，能給予指引、建言等等，讓人心生嚮
往。在夢中清醒的方法中很重要的一環，是需要在日常生活中就不斷檢查「現實面」，必
須不斷自問：「我在做夢嗎？」在《全面啟動》中，李奧納多靠著陀螺區分夢境與現實，
作者同樣教導可以運用圖騰（隨身攜帶的私人小物）來確認，養成習慣一天要檢查五到十
次，「判斷自己是否在做夢，並漸漸移轉到夢中」－－實在不可思議！
若能學會清醒夢，最具效用的大概是〈拔除惡夢的威脅〉，該篇章教導能運用清醒讓我們
在夢中找到力量（可能是援兵、或己身的超能力）來面對惡夢，只要願意迎戰，威脅的力
量就會縮小，而我們也將能與之討論問題、在潛意識療癒缺乏安全感的自己，回到現實中
將更完整且富有能量。
《清醒做夢指南》是本特別的書，教導做夢的過程亦有許多與正念相關的練習，能讓人靠
著努力嘗試陪伴自己探索自我、也更瞭解自我，作者相信，能在夢中創造出的美好，將也
能在現實中實現，「我們在夢中可以達到最棒的表現，可以找到答案、克服限制和恐懼、
開發新的可能性、解放創造力，找到療癒、愛、完整和圓滿。」
今晚就開始早早上床練習吧！