好讀網誌版:
https://yuyueqiu.blogspot.com/2019/11/blog-post_14.html
「＂被愛之前，你得先學會愛自己＂，
確實是如此嗎？如果沒有人先愛你，你真的可能愛自己嗎？
那麼，剛出生來到這世界的嬰兒，應該已經懂得愛自己或恨自己了？
但我們知道實情並非如此。
事實上，人類並非一開始就不分好壞地凡事為自己著想。
我們之所以學會愛自己，恰恰是因為我們首先體驗了被愛的經歷。
因為有人曾經關懷與照顧過我們，所以我們學會了照顧自己。
我們的自我價值與自尊也因為生命中的他者而逐漸發展起來。」
在大腦依戀障礙書中的第一章看到這句話時
忍不住汗顏
在大學時期寫的部落格常常鼓勵閱讀者愛自己
（相信長期追蹤過我部落格的網友有看過類似的文章）
但其實自己也不是真的了解到底甚麼是愛自己的正確方式
曾經在碩一的時候上體驗治療課程時，
教授帶領我們深入自己的情緒與童年創傷，
到了那個時候我才真正體會到＂原來我不是真正愛我自己＂
對我來說，真是相當震撼，因為我仍是無時無刻想要改變自己
（例如提升啊、成長啊、覺得自己哪裡不夠好、哪裡還不足、總是看到自己的缺點）
同時也一直在表現自己，想要證明自己的能耐
太過於用力地表達愛與付出時，常不自覺中給身旁的人帶來壓力
即使自己真的需要協助時，又死撐著面子不說，
讓對方很難在我的生命中展現他的功能與價值
在大腦依戀障礙這本書當中，
除了協助自己辨認是甚麼樣的依附類型，
另一方面也是提供不少練習了解自己想要怎麼被愛、被呵護，
以及容易在關係中重複甚麼樣的模式
這本書用舉了相當多的實例以及腦部的運作模式
讓我們理解身而為人本來就有依附上的需求，
只是要怎麼接受自己在情感上的脆弱，以及適當地表達，
用彼此舒服的方式經營一段關係成為了一種很大的學問
所以我發現即使用影片也很難呈述這本書的美好
而當我們越理解自己是誰，越理解自己的需求、也理解自己的限制
並且接納與照顧自己，
便越能夠在關係中自在地表達自己的愛與需求
在書中提到我們有內在原始人、內在大使
內在原始人協助我們在叢林中、險惡的環境中生存，隨時保持警覺
內在大使則是一個理性、社會化與通情達理的部分，協助我們建立與維繫關係、安撫恐懼
與活在愛中。
內在原始人會出現是因為我們感到恐懼、遇到威脅，它是為了保護我們而存在
而若是常常在關係中感受不到自己跟對方是一體的，
而對方也隨時可能會攻擊我們的話，難免就會感到緊繃，
好像原始人隨時都會出現：戰或逃或僵硬
因此，保持著覺察很重要，
這本書有很多練習讓我們看見自己內在對於關係的不確定感是怎麼來的
以及伴侶對於這段關係的應對模式是甚麼
以及要如何在照顧關係的同時也照顧自己的需求
提供給在關係困住的你，或是正要踏入一段關係的你
給予一點時間翻閱這本書，並施作看看這本書中的練習
或許你會對於自己的大腦、對於依附關係、對於愛有更深一層的認識與接納
（練習需要時間，也請務必尊重自己與伴侶的速度）