為什麼，我們愈來愈不敢傾聽自己內心的聲音，選擇壓抑？
為什麼，我們放棄思考自己的理想人生，勇敢前進？
處於「壓」世代的我們，是時候正視這樣的處境了。
回首人生，不少人的遺憾是「後悔沒有鼓起勇氣，表達真實的自我」、「後悔沒有勇敢追
夢，而是順應別人的期望」。不過，在表達自我、勇敢追夢之前，我們其實得先知道如何
傾聽自己，而「壓抑」正是其中一個阻撓我們跟自己靠近的因素。 提到壓抑時，你腦海
浮現的畫面是什麼？是下屬面對難搞老闆時的有苦難言？是瀕臨氣炸邊緣時，努力不讓自
己的情緒爆發？還是阿妹的經典歌詞「想哭但是哭不出來」？
事實上，壓抑非常普遍。壓抑的時候，我們跟自己是疏遠的，不太清楚自己真正的想法。
壓抑的時候，我們即便知道內心有些感覺，卻不知道如何安頓這些感覺，更不用說要去表
達這些感受了。壓抑久了，我們不像自己，也不會做自己；不知道自己要什麼，也不知道
人生該往哪去。 從不同的故事裡，我們發現「壓抑」的劇本不斷上演，有戒不掉大吃大
喝的大學生；不敢說出真心話的未婚妻；借酒澆愁的上班族；流連於一段段感情、始終定
不下來的漂泊男子漢；把拖拖拉拉當作例行公事的自由工作者；又或者在關係裡始終離不
開對方的妻子。雖然故事的內容、人物、劇情都不同，但「壓抑」卻都扮演著核心的因素
。
壓抑前，我們有所顧忌。壓抑時，我們用不同的方法，壓抑各種經驗。壓抑後，我們要面
對的多半都是殘局。即便如此，壓抑還是形影不離的跟著我們。用現代心理學的研究與發
現，解開這個「壓抑謎團」就是本書的任務。 我們會從壓抑的「how」開始，介紹五種典
型的「壓抑方法」。其次，帶領讀者聚焦在壓抑的「what」：我們到底在壓抑什麼？接著
將解開壓抑的「why」：我們為什麼要壓抑？哪些因素影響著我們的選擇？在釐清這些基
本概念後，我們將介紹兩種破解壓抑的工具—接納與價值觀—做為結尾，引導大家設定各
自的「解壓行動」。
壓抑不是一種病症，而是這個世代普遍的心理狀態。適度運用是不錯的策略，但若把壓抑
變成習慣，反而會替生活帶來更多困擾。 不管你是想透過本書更認識壓抑的自己、壓抑
的家人朋友，還是想更了解這個壓抑的世代。在此誠摯邀請有緣讀到這段文字的你，跟著
書裡的說明與練習，逐步揭開壓抑的面紗，找出不壓抑的勇氣，好好練習不壓抑。