想來跟各位大大們請益,如何提升續航力
先講一下基本配備 FTP ~220 /體重85 kgw/武嶺成績 5:26
目前騎過最遠紀錄 298公里,耗時12小時
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去年底因梁靜茹給了勇氣.....報名了一日雙塔/西進武嶺
幸運的西進武嶺照表操課,體重減了10公斤後順利完賽
但雙塔需長時間消耗.....問題就來了
騎了幾場賽事跟練車,在第四小時前感覺都生龍活虎的(SST騎半小時都還沒問題)
進入第五個小時後就會大量衰退 (就算每30~40分鐘都嗑一條膠)
第五個小時後,功率大幅衰退: FTP的 70%~55%,再也拉不上去
(雖然可以繼續撐到八小時,再下去就是軟爛 <50%)
目前練車五天踩台一小時 (無腦吃Traineroad課表) TSS ~ 50-70
假日長時間外騎一次 6~7 hrs TSS~270-370 不等
但經過半年,FTP完全沒有提升/續航力也還是卡在第五個小時
(比較欣慰的:SST區間從本來撐不了1小時,最近發現可以連續打～２小時）