目前偶爾騎車多年，但由於是假日車手所以腳力和耐力都很差(大概速度慢別人兩三倍)，
之前台北-觀霧花了16小時才抵達，所以想利用上下班通勤來訓練(單程19公里多)，請問
有什麼建議的訓練方式或技巧嗎？
https://i.imgur.com/RfAQfTp.jpg
另外想買一台通勤練車用的新車，目前有以下幾個候選：
SCR 1
Escape Disc 1
FastRoad AR 2
斯特拉 94
SPEEDER 200
想請問比較推薦哪一台呢？或是說明下這幾台差異？或者有其他更好的選擇？因為要放外
面怕被偷預算希望是3w以下不要太貴，由於租屋處離ubike有點距離所以不考慮