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但是還是不太肯定答案
文章說一般訓練男生適合重量為5-20公斤
請問這個重量是單手重量還是雙手總重?
因為網拍上面賣的啞鈴報重量都是報總重非單手
想知道純粹只是輕度健身適合重量到底是單手多少才夠?
作者:
TllDA (踢打)
2021-03-02 21:37:00單手/單支啞鈴
所以如果目標只是讓手臂看起來沒這麼細 單手15公斤夠嗎?
作者:
shintz (Snow halation)
2021-03-02 21:46:00MuscleBeach版會有很多專業的大肌肌兄弟回答你
作者:
k721102 (口口口口口口)
2021-03-02 22:00:00你要找可調式的啦，不可能一下子就拿10kg來訓練
我是自己瞎練了一陣子，我買的是單手可以到15公斤，目前只能舉到12.5而已，但是沒看到什麼效果
作者:
OrzOGC (洞八達人.拖哨天王)
2021-03-02 22:10:00窮肥宅怕練太壯只用自身體重練
作者:
k721102 (口口口口口口)
2021-03-02 22:12:00肯定你練錯方式，光25磅就已經可以有很大程度的改變
作者: QQ101 2021-03-02 22:24:00
慢慢來啦 不然一下把自己搞受傷
作者:
loadingN (sarsaparilla)
2021-03-02 22:40:00要看你要練什麼肌群 瞎舉沒什麼意義
作者:
sdiaa (桂綸鎂)
2021-03-03 07:44:001對8磅 勤練就可以很粗了
前臂<肱三頭肌<肱二頭肌二頭肌訓練的重量 前臂機乎舉不動
作者:
ziso (ziso)
2021-03-03 12:27:005~20很籠統好嗎..要看是練啥 而且基礎肌力又不同一個瘦皮猴新手 跟肥宅新手 力量就差很多了..網路賣的有的是單支 哪管你要單手還雙手來使用..你不如去迪卡農試拿看看