[請問] 半夜起床看電腦後睡不著 x22754513 PTT批踢踢實業坊

作者: x22754513 (一步天履) 2020-06-29 09:51:38

大家好
因為工作性質的關係半夜幾乎是on-call
常常睡到一半就會被叫醒要遠端處理問題
但是只要起床看電腦接收藍光之後就很難再睡著
平均大約要再躺3~4個小時才能再度入睡
請問有什麼方法可以避免? 我試過帶墨鏡工作但是沒有什麼用
希望有經驗的可以分享一下謝謝!

作者: chienweichih ((ﾟдﾟ)) 2020-06-29 10:12:00

換工作

作者: andysamlee (momo) 2020-06-29 10:19:00

睡覺時盡量讓房間保持無光線然後請醫生評估能否開褪黑激素協助入睡因為光線會影響分泌讓你不想睡

作者: OrzOGC (洞八達人.拖哨天王) 2020-06-29 10:21:00

讀相對論.量子力學.電磁學.微積分,半小時就有效

作者: MrSherlock (夏樂克) 2020-06-29 10:30:00

換工作最有效

作者: enigmabp (bp) 2020-06-29 10:44:00

真心建議，最好的方法就是換工作

作者: msa8529 (ç•«é¢å¤ªç¾Žæˆ‘ä¸æ•¢çœ‹) 2020-06-29 11:08:00

調整作息時間一回家先洗洗睡連晚餐都不要吃半夜被叫醒後開始做平常晚上回家會做的事把平常晚上7~12點做的事改到半夜2~7點做

作者: if4 (if) 2020-06-29 13:36:00

這沒有標準答案，完全因人而異。

作者: x22754513 (一步天履) 2020-06-29 16:26:00

先感謝回覆換工作目前是不會考慮褪黑激素我手邊是有之前會在睡前吃助眠像這種半夜起床的情況是一起床就食用嗎?

作者: FiveSix911 (五六玖壹) 2020-06-29 19:08:00

有低藍光螢幕甚至電子墨水螢幕

作者: andysamlee (momo) 2020-06-29 23:37:00

褪黑激素用法去請教醫生吧吃太多會讓你腦分泌大亂

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