想請問大家，我有時候會把腳板朝自己的方向拉筋
但是最近左腳只要做這個動作拉筋，我的左腳後跟外側就會覺得很痛
在正常行走狀況下並不會疼痛，只有做這個動作才會感覺到痛
昨晚試著緩慢的將腳掌朝自己持續拉筋，結果患部感到發熱的現象
不曉得這是筋拉傷了還是肌肉拉傷?如果是筋拉傷了，請問是哪條筋呢?
我是不是應該要避免做這個動作以免持續拉傷?!

驚)怎麼會想用這個方法來拉筋呢?這樣可能會拉傷韌帶，一般扭傷都是內翻，大概就是你拉筋的動作，因為外側的穩定靠得是外側三角韌帶及腓骨長肌，他結構上來說也比內側不穩定，所以通常我們會做的是外側訓練不太會刻意拉他