※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1KMw9iGR ]
作者: hunterkou (苛薄人) 看板: FITNESS
標題: [知識] 髖關節是你的好伙伴：恢復動作失能的五
時間: Fri Nov 7 00:31:37 2014
髖關節是你的好伙伴：恢復動作失能的五個步驟
BreakingMuscle網站的翻譯文章又來囉，這次是人體中最重要髖關節。髖關節
的「動作失能（movement dysfunction）」在很多運動員或普通人身上常常發生，但在初期
受傷時的疼痛解決後，該如何回復它原有的功能呢？如何避免傷害再度發生呢？這篇
文章或許有你想要的解答！就來看看這篇「It's All in the Hip: 5 Steps to Fixing
Movement Dysfunction（髖關節是你的好伙伴：恢復動作失能的五個步驟）」
圖文好讀版:http://goo.gl/9DC9TP
正文開始：
人體對穩定度（stability）的需求如同需要呼吸一樣。我們的身體不僅僅是需要氧
氣，還要可以隨意識控制的呼吸、適當的呼吸節奏並吸入足夠的氧氣量，而這樣的供需關
係同樣體現在人體對於穩定度的需求上。多年來在建構人體穩定度上，核心肌群（core
muscles）一直有充分的理由被強調。之所以被稱為核心肌群的原因在於，這些肌群提供
人體四肢一個工作平台來進行各種重要的肢體動作，從美式足球的關鍵一傳到戰勝國簽署
條約的親筆簽名都會用到。訓練核心肌群穩定性已經成為主流趨勢。
但故事可沒這麼快結束。核心肌群可以產生並吸收力量，也可將力量傳遞至四肢，
或從四肢傳遞回來。這意味著，我們必須將焦點放在穩定四肢與核心肌群的連結上。你的
髖關節將是關鍵！ 在我最新的文章裡頭，我分享了我在研討會、書籍、指導師們或解決
各種受傷問題經驗中獲得的知識。我揭露出從後背痛（back pain）到脛前疼痛（shin
splints）