我膝蓋的傷終於有確定答案了
就是 髕骨股骨痛綜合症 可能本人有一點點髕骨外翻
然後以前練球比賽拉筋都拉不夠的關係吧
我想問一下相關的復健方法 有關靠牆微蹲的那個我不太清楚怎麼執行ㄟ
還有就是一天幾下
再者 據說要休息加復健三到六個月
請問一下 這段時間可以做膝蓋部分的重訓嗎
因為那也是一種肌力訓練阿
希望有人可以解答一下 謝謝

床上腳打直作抬腿

靠牆微蹲的復健基本上是加強你的股四頭肌來輔助膝蓋承受身體重量的運動訓練