我們家小朋友從小就容易鼻子過敏
晚上因為鼻塞、鼻子癢睡不好
導致早上上學精神不佳真的讓人很不捨
恨不得自己可以代替小孩承受這些
但也因為遺傳到父母體質怪不得別人
各大小診所、醫院、中西醫跑了很多間
經過這幾年多方努力
現在過敏性鼻炎的症狀改善很多
最近換季有朋友問我就整理起來
也分享給同樣家裡有過敏兒的版友
主要分為環境、運動、飲食三個面向
1.環境：控制濕度
家中人在的時候濕度控制在55～65度之間
人不在房間的時候會讓濕度控制在50%以下
才能減緩塵蟎數量
每天都一定會開除濕機
因為老家原本有一台古董三菱除濕機很耐操
所以新家也是買三菱除濕機日製MJ-P180TX
https://i.imgur.com/V0hvrkl.jpeg
因為預算有限 我是找代購買的
價格便宜很多 但就沒有保固
除濕效果是可以，但缺點是很吵
他有個控制濕度的功能
但晚上濕氣變大 重新啟動的時候很吵
所以現在都回到家就先開最強除濕
睡前再關起來
如果有安靜的高CP除濕機型號可以推薦一下
2.運動
醫師有建議運動有助改善過敏
運動量至少要會流汗的程度
所以我們幫小朋友報名體適能課程
或放假一起去打羽毛球、騎腳踏車
主要是因為運動會促進腎上腺素分泌
能抑制鼻過敏症狀
3.飲食
我們很少讓小朋友吃油炸等垃圾食物
（其實就是大人要吃的時候要躲起來）
盡量均衡飲食、多食用蔬菜水果
假日都會打西芹汁給小朋友喝 幫助排毒
我是照醫療靈媒的神奇西芹汁寫得用渣汁機去打
https://i.imgur.com/8lsibJH.png
用果汁機要濾渣比較麻煩
這本書蠻推薦的
習慣看電子書的可以從雙北圖書館借
只要註冊就可以看免花費
4.保健品
固定有在補充綜合維他命、益生菌
維他命是選給針對兒童的
台塑生醫、小善存輪流吃
https://i.imgur.com/lW5Zget.jpeg
益生菌是依照醫師建議去挑選針對鼻過敏菌種
一開始是吃LP33益生菌
後來發現配方時代舒敏益生菌添加更多過敏菌種
目前吃了兩個月 覺得有幫助應該會再回購
因為算起來每日花費也比較少
https://i.imgur.com/rypLSFA.jpeg
5.洗鼻子
鼻過敏嚴重時或換季時建議天天洗
幫助清除鼻腔內的分泌物及髒污
我們大人覺得快感冒的時候也會洗
會讓鼻子比較舒服
黃瑽寧醫師的教學簡單易懂
https://youtu.be/XBc7f44BAqs?si=pZnJxgeF2t2ErLcY