我持續每天算熱量已經算了三四年以上
雖然計算會有誤差
但長期下來知道自己控制在哪個範圍會緩瘦
超過多少會緩胖
我沒戒零食而且也很愛吃
但我一定會看熱量
大約控制在比基代低100-200大卡左右（考量計算有誤差）
有時也會爆掉到兩千多
但我是看一週平均
偶爾爆掉其他天再補回來就好
這些年從50緩緩瘦到45公斤左右（身高161）
我很早就看清了我只要不飲食控制的話
體重就會無限上升的事實
因為我很愛吃
但同時我又只要外觀腫一點就會導致心情很差
這可能會被某些人罵容貌焦慮吧？
我從國中開始第一次減肥到現在三十幾
悟出讓自己活得心情最穩定舒適的方式就是
不間斷的飲食控制
游泳打泰拳以前也都做過
但如果像我這種普通
一個星期三四個小時的程度
根本也抵不過隨便吃攝取的熱量