: 一直以來飲食都無節制不忌口
: 運動和控制飲食兩派各有支持和成功經驗
: 只攻一種的話哪個最有效？
要講效率一定是節食阿
想想要吃掉一片星巴克香蕉巧克力蛋糕450kcal
應該不用花五分鐘吧？
但你要用跑的要打球要瑜珈要登山要消耗450kcal熱量要花多久？
進食獲取熱量的效率跟消耗速度差距太大
你只要"轉念一想" 決定不吃了
直接省去去打球去跑步去登山花很多時間減肥的選項
當然啦事情絕非這麼極端
運動帶來的好處也非純數學在算熱量赤字這麼簡單
但如果只是問節食減肥跟運動來說
當然是節食效率高...