※ 引述《Overway (Ching)》之銘言：
:
hi，哩賀，這裡是華森
遇到狀況時，我會去檢視這3個層面：生存（生理>心理）、狀態、趨勢。看看可以怎樣一層一層把想改善的狀況堆積起來，或是找出bug，先確認目前當下問題面的樣貌與輕重緩急
一、睡不好、拉肚子：
您有8年的醫療經歷，不知道您是否考慮過，找出現有醫師們（無論中、西醫），哪些是能配合與協助您當下狀況給予調整或實質建議的？而無法做到的，有無考慮替換其它診所/醫師呢？
專業的醫師除了有醫術外，能夠視患者的情況協助調整或給出方針也是值得您考量的一環。例如，如果因為藥物作用難以換藥，在劑量或支持療法等，該位醫師是否有其他可供您參考/使用的方針呢？
如果沒有，那就再多找找看是否有相似環境的人在提供這些資源等方法，因為身體是自己的，這個部份只有您可以協助自己推進
這部分的推進舉例：讓自己從無法睡著超過2小時 - 進展成可以靠藥物休眠4~6小時（就算醒來頭痛欲裂但至少身體有休眠）；或是平常拉肚子，但醫師也提供可以讓你在面試、上班等日常時刻避免腹瀉的藥物治療等
二、心理諮商
我相信大部分的身心工作者都有其專業成份，不過個人認為，有個部份無法透過練習就必定能達到的要素 - 適性
意思是，同樣專業路線培養出來的諮商師們，可能因為其人生歷程、人格特質，在針對個案的節奏、選用的詞彙，甚至給予的感受性上，就是有所差異
如果您覺得不適合，那就換。而當次的不舒服經驗，也不要覺得浪費（對，還是會有情緒，很正常），而是把這個不舒服的環節拿出來跟新的諮商系統做討論，看看對方是否能夠承接、應對與處理；如果不行，那至少我們可以趕快去找尋下一個新的支持系統，不要浪費錢錢跟時間
您提到其實很想出去走走，在這樣的尋找適合的支持系統時 - 路過的公園、裝潢漂亮的店家甚至是耳機內突然播放的某首音樂，會不會其實也可以促成一段讓自己放鬆的旅程呢？
三、生存條件&環境
您提到現在與另一半的狀況，想跟您說：其實您做到很棒的部份；這部分甚至在身心健康的人也不一定能去察覺 - 另一半繁忙、很累、責任感重
會這麼說的原因是，我個人的經驗裡，在追求死亡的時期，腦中除了關於死亡這件事外，沒有任何空間也沒有力氣察覺其他事物了
但包含您過往的內容指出，您除了一邊適應不熟悉的狀況外（還有身心狀況但也是雞掰的人），其實還留了一大份的心力在擔心他人 - 這就是我想提出的要點：您所保留的心力，它所承接的客觀事實內容是長怎麼樣的呢？
由於這需要您自己做好準備才能去慢慢回答、看見還有承接的，所以就不多說。這部分如果是我，我可能會這樣來安排覺察
1）對方現在的身心狀況還好嗎？我們是否有需要做出什麼調整，來因應現在的各自環境與身心狀況？可以尋求協助調節的支持、專業系統有哪些呢？
2）對方對於我的狀況理解程度為何？我認為的跟他所看見、想表達的資訊，在第三方所解讀、感受的是否有差距呢？我該選擇把哪些客觀事實放入我的生活、認知裡？
3）近期我所需要的生存要素、尊嚴可以如何來堆積呢？ ...等等的條列安排
四、趨勢
很多過往的傷痛事件裡，沒有任何人應該去這樣被對待。遺憾的是，當處於弱勢資源的情況下，出現的結果就是這樣；也就是我們其實無法對於過往的傷痛再去做些什麼了
我個人的經驗是，我不喜歡這些傷痛，所以我開始拋下些執著（但有情緒時還是會宣泄），拋不下的就放著（放著也是一種處理方式），也把不喜歡卻不得不的承受（例如賺錢吃飯），硬著頭皮練習到至少可以遊走遊戲規則邊緣（當然可以擺爛，但要做好承受後果）
由您過往至今的內容，個人看到的是，當出現您個人不喜歡的狀況時，您為了某種目的而去承接了，但往往您兩邊都不討好 - 因為這些判斷、犧牲、委屈都只在您的腦海與心境中的天秤發生而已
而放在天秤另一端的目的，卻可能是您認為這是別人會喜歡的事物，而事實上卻往往不是對方真的認為有價值（在乎）的 - 於是您困惑與內耗了
這個部份只能練習去察覺客觀事實，也分享給您我曾在這樣的困境中，讓我能夠起身的一句話 - 沒有任何一個人理所當然的應該要承接我的任何需求，我該觀照的是自己與事實
舉例：拿著手機打完這篇的我眼睛都要脫窗了，因為酸痛唸著fuck!也不知道有沒有人要看，或看了也不想做後續回覆。但這就是我想做的，所以一邊抱怨一邊拿出肥宅水吸繼續脫窗打完檢查錯字，後續再看心情決定
以上給您參考