A. 熱敷/保暖用品
1. 熱敷墊
在家用
2. 暖暖包
外出時用
3. 護腰
夏天我穿不住，但冬天會穿來保暖，尤其生理期腰冷、腰痠。
4. 暖宮腰帶
網路上有看到這種電子式的加熱暖宮帶，
但我看它加熱位置不在子宮區域，有點懷疑它的效果。
不知道有沒有人用過可以分享一下？
B. 藥物
1. acetaminophen
普拿疼有效成份，我會在經前幾天有點悶痛感或經期輕微疼痛吃。
因為空腹吃nsaid會讓我反胃，通常acetaminophen是我第一線止痛藥。
2. Ibuprofen
市面上常見的非類固醇消炎止痛藥(nsaid)，為IB、eve有效成份。
我是自己在藥局買400mg的橘色藥丸，
中等程度的疼痛時吃，不過通常一次只吃200mg.
3. Ketorolac
婦產科醫生開的相對強效的nsaid，我只有在比較嚴重的疼痛時吃。
4. 中藥
在西醫檢查過子宮、卵巢等沒啥異常後，吃過一年中藥調理。
確實身體和經痛有比較好，雖然還是需要按狀況吃上述的止痛藥，
但不會跟之前一樣到整個癱瘓無法運作的程度。
C. 防止/處理經血沾染
1. 保潔墊
墊毛巾很容易移動，就算用別針固定在床上別針還會彈開來，
後來用生理期專用的保潔墊就沒那麼容易移動了。
這種的比單人床單小、比枕頭套大，大小正適合。
用棉條之後就沒那麼易漏，但還是會用來以防萬一。
2. 姨媽裙
在網站上看過一款裡面是防水材質，
專門在床上睡覺時穿來防漏的。
我個人沒用過，不知道會不會悶熱，或睡一睡往上掀或捲，歡迎版友分享使用感想。
3. 經血專用清潔劑或過碳酸鈉粉
因為氯系漂白水殺菌消毒作用比氧系的強，
為了減少家裡瓶罐我原本只常備氯系漂白水。
只是有些血漬比較頑固，用氯系漂白水不管怎麼浸泡、搓洗都很難洗乾淨。
後來發現氧系的去血漬效果較好，從此家裡還是買過碳酸鈉粉備著。
D. 保健食品
魚油、B6、鎂、鈣、D
導致子宮收縮的前列腺素會促進發炎，魚油含的omega3能抗發炎，
其他主要是調節神經、防止肌肉痙攣。
B6以前婦產科醫生開過高劑量的給我，PMS症狀真的改善很多，從此我就自己在iherb上買
來吃。
E. 食物
1. 薑茶
我用來處理嘔吐、偏頭痛的偏方，熱熱的喝很舒服。
2. 甜熱飲
促進血液循環、防止低血糖。
3. 容易消化、清淡的食物
有人經期會拉肚子，而我是容易吐。
F. 情緒療癒
娃娃、抱枕、手機、公園的貓(如果他肯理我的話)
G. 其他
1. 生理週期APP
任何生理症狀我都紀錄在app裡面，方便追蹤。
2. 私密處濕紙巾
有需要時用來清理一下，感覺比較清爽。
純水濕紙巾應該也可以，但通常私密處專用的濕紙巾不含酒精、偏酸、零或少香精，所以
我還是會用這種的。
3. 月亮碟
還在研究觀望中，目前還是以棉條為主。
P.S.
小時候媽媽跟我說，止痛藥傷肝腎，能不吃就不吃。
講得好像止痛藥很可怕似的，以及能忍痛是件值得驕傲的事。
長大後吸收資訊，得知慢性疼痛、忍痛會傷腦，
而且沒有藥物是不需要經過肝腎代謝的，從此該吃藥就吃。
選擇借助藥物幫忙渡過最痛苦的時候與提高生活品質有何不對？
當女人已經夠辛苦了，生理期再怎麼不舒服該做的事也不會減少，
這種時候比起虐待自己，還是好好照顧自己比較明智。