[閒聊] 女孩兒健身都一週練幾天？ kinki999 PTT批踢踢實業坊

作者: kinki999 (QQk(å»¢æ–‡è¢«åŠ£æ–‡ä¸)) 2022-12-22 09:07:39

剛剛看了史丹利的健身記錄
簽約後之後，只去四次
未簽約之前，六天來一次，共20次
健身房，一週幾次是要頻率多久比較最低效果呢？
女孩兒，去健身房的一週頻率是多少呢？

作者: moneypack3 (錢包三號) 2022-12-22 09:09:00

看訓練量，強度夠高一周二練都行

作者: molamolajump 2022-12-22 09:14:00

2~6 一半重訓一半有氧

作者: STi2011 (鳥王達) 2022-12-22 09:14:00

二練要多高強度能=五練?

作者: firstlead (George Louis) 2022-12-22 09:19:00

四次一次運動、一次游泳、一次洗澡、一次裝水加入民眾党不擔心

作者: moneypack3 (錢包三號) 2022-12-22 09:27:00

之前深蹲160KG 10x10就是二練啊打錯是硬舉，深蹲10x10只有120

作者: brianbs (橦橦) 2022-12-22 09:30:00

一週6練+4～5次有氧

作者: krezev 2022-12-22 09:36:00

看訓練量啦

作者: twmarstw7758 (白愁) 2022-12-22 09:38:00

2-3次吧，一次一小時

作者: soulboy330 (soulboy) 2022-12-22 10:03:00

一週兩練一次兩個半小時都練全身

作者: s2500205 (KingWon) 2022-12-22 10:44:00

女孩兒深蹲120 硬舉160 還都10x10 真是嚇死我了

作者: alestorm (alestorm) 2022-12-22 10:47:00

之前大學時候一週最少五練後來就沒練ㄌ

作者: vrbearYu 2022-12-22 11:11:00

一週三練

作者: littlebun (松鼠麵包) 2022-12-22 12:42:00

一週5次+一次教練課每次一小時

作者: monkeywife (猴子老婆) 2022-12-22 13:05:00

肌肉是在休息的時間生長的，除非每天都練不同部位，不然可能反效果

作者: patty0702 (patty) 2022-12-22 14:35:00

3到4天看工作忙不忙

作者: sk8terboi 2022-12-22 17:49:00

最少三練吧，練完再搭配有氧

作者: almondchoco (杏仁可可) 2022-12-23 22:21:00

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