這話題我原本猶豫要不要來分享給大家
畢竟是私密話題……XD
但是我爬文時發現好像滿多網友有這類困擾
於是上來跟大家說說我自己是怎麼改善+治療的
漏尿通常生過孩子的女性、長期便秘、慢性咳嗽
或是年紀大一點的人都有可能發生
像我屬於症狀比較輕微的
主要是在用力且連續咳嗽、打噴嚏，或跑跳的時候比較容易漏一點尿
醫生說是生產時傷到骨盆腔底部的肌肉
加上我又是過30才生
平常也很少運動，更別說要訓練到骨盆腔那一帶的肌肉了！
當時醫生有先教我做「凱爾格運動」
方法是：
1. 先把雙手用洗手乳或肥皂洗乾淨
2. 將一隻手指放進陰道內，另一隻手放在腹部上方
3. 接著把陰道肌肉夾緊，比較像是尿到一半時把小便停住，或是硬要憋尿的感覺
做到步驟3，如果有感覺到放在陰道裡的手指被夾住
且放在腹部上的手感到腹部鬆弛
就代表有正確訓練到骨盆腔底部括約肌的力量
重複訓練就能強化肌肉
讓那邊的肌肉緊實
漏尿問題也能逐漸改善
我就這樣先做凱爾格運動大約一年
其實也是斷斷續續的一周做一兩次
有時會連續做好幾天
有時又是想到才做
我也另外去報名上瑜珈課程
運動+醫師教的肌肉訓練後
確實可以感覺到尿失禁頻率降低
不過想要恢復到跟從前一樣還是有一定難度的
我又覺得光是要買防尿護墊就好丟臉
而且經常濕濕的感覺不舒服
後來決定直接找我原本幫我接生的郭安妮醫師做雷射治療
產後醫師就有跟我說過但是我早就忘了 後來才想到
我是做「黛娜美斯雷射」
在雷射前，醫師先檢查我的症狀屬於輕度或中度（檢查出來就是輕度）
沒有任何麻醉程序（事實上也不需要）
第一次雷射那種地方很緊張
但是醫師講話輕聲細語的
又一直跟我說不太會痛
有讓我安心點
開始雷射時，醫師先把消毒過的陰道擴張器放進陰道
接著放入雷射儀器，會感覺到有點溫熱感，但是不會痛
時間大約十分鐘左右
看個人嚴重程度可能會有所不同
結束後可以照常生活
不會有不舒服感（但是要休息一周才可以有性生活喔）
大約一個月做一次，連續做三個月
我覺得比一般的收縮運動效果更好
真的變緊實很多，本來買的那些防尿護墊都用不到了XD
如有漏尿困擾的人真的可以試試看！