0. 無論如何先遠離壓力源
1. 首先第一要務：先去找精神科醫生, 現在很多精神科診所都有健保,很便宜
2. mindfulness 療法 : 你有錢的話, 有一些付費機構可以提供訓練,
沒錢的話,去圖書館借本書自己練習也可以,
現在正念療法的書很多,很好借
反正這東西重點在練習,光看不練沒屁用
3. 腹式呼吸
4. 穴道按摩：譬如合谷穴,內關穴,神門穴,足三里 balabala.....
5. 煉氣類型：
靜功(需要找到老師指導,不然怕你走火,當然通常也意味著要錢)：靜坐（meditation）
6. 煉氣類型：
動功(需要找到老師指導,不然怕你走火,當然通常也意味著要錢)
：各種瑜伽, 各種氣功,譬如香功,大小周天,各種樁、太極拳太極劍、李鳳山的甩手功
八段錦、外丹功、五禽戲、大舞、六字訣、導引養生功
7. 有氧運動；注意我說的是有氧運動, 譬如慢跑之類的
8. 宗教信仰
一個正信的信仰一定是對心理健康有幫助的,什麼叫做正信的信仰？
要經過腦袋理性思考過,教義符合現代公理道德規範的信仰才叫正信的信仰
我自己本身是基督徒
如果你選擇信基督教的話，至少要看完一遍新約聖經
台灣最大的教會叫長老教會,如果你看完聖經也認同聖經,可以試著找教會
不過焦慮症通常會伴隨一點點社交恐懼症, 如果教會這種人很多的場合會讓你不舒服
也不一定要找教會, 不過如果你不像我有這方面的困擾,
有個屬於自己的教會會更幫助你堅固信心
－腓利比書4章6-7節
應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求，帶著感謝，將你們所要的告訴神；神那超越人
所能理解的平安，必在基督耶穌裏，保衛你們的心懷意念。
In nothing be anxious, but in everything, by prayer and petition with
thanksgiving, let your requests be made known to God; And the peace of God,
which surpasses every man's understanding, will guard your hearts and your
thoughts in Christ Jesus. (Philippians 4：6-7)