作者:
yebeyo (小白菜)
2018-08-23 11:47:06小妹是朝九晚五上班族
不知道是天生不良還是後天失調
總是無法天天排便@@
不然就是終於有便意，結果超痛苦@@
我喝水正常2000一定有
雖然三餐外食，但都有綠色青菜
水果也有吃
一週游泳兩次
但是
還是一肚子大便QQ
我不想吃瀉藥、浣腸、軟便劑等等西藥
有沒有女孩也這樣嗎？
想問問有沒有推薦益生菌或保健品
希望可以徹底調體質而不是一時的@@
求板上女孩分享了
作者:
jameshcm (億載金城‧武)
2018-08-23 11:48:00#do it
作者:
FZ5566 (風箏56)
2018-08-23 11:50:00吃酵素
作者: ivy67617 (ivy) 2018-08-23 11:51:00
汽泡水試試
作者:
FZ5566 (風箏56)
2018-08-23 11:51:00甲板問一下，個個是專家
作者: redapple34 (apple) 2018-08-23 11:52:00
沒便意也去蹲一下，青菜要吃很多
作者: xwei377 2018-08-23 11:52:00
吃潤腸湯
作者: usotaiwan (sue) 2018-08-23 11:52:00
運動
作者:
sqqc89 (奶油餅)
2018-08-23 11:54:00運動
外食的綠色蔬菜基本都很少啊 水果更不用講了大部分都太甜然後你也沒在運動 看不出來你有做了什麼努力 便秘很正常蔬果吃這麼少 想靠什麼益生菌 這叫本末倒置
喝優酪乳、吃優格，還有澱粉換糙白米各半增加膳食纖維
作者:
Suzy224 (還原基本步)
2018-08-23 11:58:00新表飛鳴連吃三個月，改善腸道環境
作者:
jameshcm (億載金城‧武)
2018-08-23 11:59:00推薦無言番茄汁，個人覺得很有效無鹽啦幹
作者:
nksp (Tu m'aimes?)
2018-08-23 12:02:00地瓜地瓜 還是地瓜
作者:
kamelol (kame)
2018-08-23 12:03:00一顆紅色火龍果
作者:
h1113 (隨風飄的人生)
2018-08-23 12:04:00喝含有大腸桿菌的早餐店奶茶
作者: KENGOD0204 (斷捨離) 2018-08-23 12:05:00
正常上下班，卻不運動...
作者: moka (±3) 2018-08-23 12:06:00
去看腸胃科，配合益生菌滿有效的
作者:
mixcc 2018-08-23 12:06:00益生菌
作者: qpwoei87 (蘋果) 2018-08-23 12:07:00
一大早吃香蕉 奇異果 益生菌
作者:
eternia0920 (我ä¸æœƒç”¨æ°´çƒ(￣□￣||)a)
2018-08-23 12:07:00吃油魚啊 會很暢快喔
作者: bigbanggd (bebe) 2018-08-23 12:12:00
看中醫覺得有效～
建議了你又不聽 你明顯攝取不足便宜天然蔬果不吃 偏要買貴鬆鬆的保健食品
作者: aQsoqli 2018-08-23 12:12:00
我喝黑麥汁有效
作者:
ableader (ableader)
2018-08-23 12:14:00早起500cc溫開水，早餐吃燕麥增加膳食纖維，多走路(以每天1萬步為目標)
作者: infinity8 2018-08-23 12:14:00
早點起床喝一杯溫水，早起真的比較容易有感覺！
作者:
ableader (ableader)
2018-08-23 12:15:00都是要長期實施的～不過有遵守絕對有效
作者: Nogod1992 2018-08-23 12:15:00
早餐店奶茶啊
作者: abc22454 2018-08-23 12:16:00
地瓜+水梨
作者: s8900117 (bat) 2018-08-23 12:16:00
大冰奶，勁辣雞腿堡
作者:
zaqyahoo (apple of my eyes)
2018-08-23 12:20:00紅明顯 有看過醫生嗎
作者: jenny2686 2018-08-23 12:20:00
吃螺旋藻 喝孝素
作者: sunve 2018-08-23 12:21:00
我是每天早上睡醒馬上喝一杯常溫水 再度估一下就有感覺 以前會調每X健康加優酪乳1:1來喝
作者:
EQUP (不怒師兄)
2018-08-23 12:21:00每天飯後運動一下 有助於排便
作者:
yyc1217 (somo)
2018-08-23 12:21:00也可能是你腹部肌力不夠 試著看電視時做深蹲 或是仰臥起坐鍛鍊腹部肌肉
作者:
mdmmd (mdmmd)
2018-08-23 12:23:00油魚推起來
作者: moka (±3) 2018-08-23 12:23:00
腸胃科不見得開瀉藥，有可能開整腸藥和解脹氣。建議你還是去
作者: jamie0904 2018-08-23 12:25:00
早晚順時針按摩肚子十分鐘
作者: WBS0615 (阿胖熊) 2018-08-23 12:25:00
不怕經痛就早上起床喝冰水、增加站立的時間、改用蹲式馬桶、增加纖維素跟再少一點蛋白質。不要怕吃油，適當然油脂幫助排便
作者:
gaston (2nd house's wish)
2018-08-23 12:28:00定時蹲廁所
作者: newage 2018-08-23 12:28:00
説正經的，每天吃大量黑木耳很有用
作者: wanzi0601 (安田不要白目) 2018-08-23 12:29:00
外食喔 油吃太少也會便秘喔
作者:
sooyiw (長頸鹿)
2018-08-23 12:29:00火龍果 一定啦
一天吃兩份水果 三份蔬菜 每份都手掌大小 飯後會吃若元錠
作者: newage 2018-08-23 12:29:00
我10天就吃完一包乾的200g黑木耳
作者:
VUVCOM (yuyu)
2018-08-23 12:30:00鮮奶加柳橙……以前覺得怎麼可能一起吃會拉 結果滿可怕的 一定無時差一起吃
作者:
masot (拉雅)
2018-08-23 12:31:00益生菌有用,但還是自己研究一下品牌跟內容吧!
作者:
nwkasim (卡西姆)
2018-08-23 12:31:00蔬菜攝取多少？只有自助餐盒的一小格綠色蔬菜是不夠的，起碼3格都要裝滿蔬菜，花椰菜 空心菜 地瓜葉 高麗菜 龍鬚菜能夾就吃，另外可以喝有膳食纖維的飲料或寒天
作者:
flylipi (lipi)
2018-08-23 12:32:00空腹喝500cc優酪乳
作者:
alohahihi (potatohead)
2018-08-23 12:33:00每天早上喝一大杯溫水 我早上到公司都先用保溫瓶裝溫水來喝 480ml的 還有吃香蕉～
應該是體質問題 我平常蔬菜水果吃很少 但水喝滿多睡眠規律 每天早上七點總會準時便便
作者:
sosevil (沒有朋友的生活)
2018-08-23 12:33:00兩千不夠多 再多一點
作者: chaobii (軟糖) 2018-08-23 12:34:00
身體一離開床就喝近500cc的水，沒多久就見效
如果纖維/水都足夠的話，可以試試油脂類喔！我喝豆漿加一匙芝麻粉，可以每天排，而且順暢!! 不加芝麻就是便秘又乾又硬
作者:
jameshcm (億載金城‧武)
2018-08-23 12:35:00作者: rain0719 (rain) 2018-08-23 12:35:00
我吃表飛鳴沒用，但若元錠對我是神物，每吃必有便意 ps:沒吃大概好幾天才會上一次
作者: ruoyun5781 2018-08-23 12:36:00
我之前也試過很多種，最後有效的是奶克菲爾
作者:
stareyed (下雨天，放假天)
2018-08-23 12:37:00艾炙足三里
作者:
alohahihi (potatohead)
2018-08-23 12:38:00忘了說是吃早餐前空腹喝溫水 大約500cc 我也便秘人 這樣做真的很有感
作者:
ajpomelo (YOYOYO)
2018-08-23 12:40:00空腹喝20cc橄欖油+350mL溫開水
作者:
poweryeh (å°è‘‰)
2018-08-23 12:41:00每天喝果汁 奇異果x1 鳳梨1/4 蘋果半顆 香蕉x1
作者: forrrest (森林保育人人有責) 2018-08-23 12:42:00
奇異果和地瓜帶皮吃，綠色奇異果要拿湯匙把表面細毛刮掉，嫌麻煩的話可以直接買金色的。然後可以去看中醫調體質，益生菌需要腸胃環境好才有用
作者: htc10 (HTC10) 2018-08-23 12:44:00
大冰奶！！！！
作者:
poweryeh (å°è‘‰)
2018-08-23 12:45:00之前每天喝覺得改變很多
作者:
liao5469 (一天又一天)
2018-08-23 12:45:00紅色火龍果
作者: vinvin7 (^fox>) 2018-08-23 12:46:00
藍色的養樂多 火龍果
我的營養師常告訴我吃太多蔬菜纖維太多，反而會阻塞腸道，她有讓我試過三天不碰蔬菜，第四天就排便了。然後我現在在喝酵素，大概喝了一個月，目前紀錄每天都有排便，最不好也是兩天排一次，你有興趣再站內信問我吧！對了！我以前一直都是醫師認證的「滿肚子大便」，超丟臉！
作者: Asino (Asino) 2018-08-23 12:47:00
可以去請教中醫師調調體質，我覺得效果不錯。
作者:
jeylove (別亂來)
2018-08-23 12:47:00蔬果汁沒用，妳要的是纖維，不是維生素。
作者:
jay3u7218 (無敵穿牆éµé¦™è…¸)
2018-08-23 12:47:00青菜每個屁用 吃麥片
作者:
jeylove (別亂來)
2018-08-23 12:48:00而且東西要吃適量，過猶不及都不好，蹲廁所時可以按摩腹部，會比較容易便便
作者:
roysa (roysa)
2018-08-23 12:49:00奇異果連皮吃
作者:
joansai6 (brave)
2018-08-23 12:49:00好市多益生菌
作者:
aa0968 (阿宅小飛俠)
2018-08-23 12:49:00喝看看美朝綠茶吧
作者:
SWS7983 (G坂本)
2018-08-23 12:51:00吃檸檬酸鎂或蘋果酸鎂 每天順暢
我也是，青菜吃很多一天一定有兩份水果，最近開始吃乳酸菌試試看，不過還是月經來最有用了哭哭（有時候真的要吃垃圾時候幫助潤滑一下誒*食物
作者:
sdamel (=ˇ=)
2018-08-23 12:53:00說來有點下流，不過我覺得妳要先灌腸
作者:
akata (香港菜鳥參上!!)
2018-08-23 12:53:00試試吃「日本便卜」，天然有效
作者:
jokebbs (bbs://)
2018-08-23 12:54:00要有足夠的油脂才會順 以前在減肥都吃超清淡 量不少可是排便就不順..
作者:
shaketo88 (shaketo88)
2018-08-23 12:54:00油脂類也可以幫助消化
作者:
ddd1264 (關我)
2018-08-23 12:54:00中醫
優酪乳+1 學生時代曾每天一瓶一星期 之後都很正常
作者:
spongebye (spongebye)
2018-08-23 12:55:00早餐店大冰奶
作者:
sy789 (肉球)
2018-08-23 12:55:00油脂也要足夠
有便意還是不順，完全是油脂量不足阿不是吃蔬菜水果就一定會順，蛋白質跟脂肪也要攝取...
作者:
cocojill (紫色的芋頭)
2018-08-23 12:57:00一天一顆奇異果超有用
盡量吃纖維比較硬的蔬菜，像是竹筍之類的，對我很有用
作者:
cat663 (貓婷)
2018-08-23 13:00:00記得定期去醫院檢查，請小心大腸、直腸癌
作者:
ssmm5566 (SM~king)
2018-08-23 13:00:00每天早上蹲馬桶姿勢十五分鐘培養嗯嗯的情緒，養成習慣是用蹲不是用坐
作者:
SPKing (我是老大)
2018-08-23 13:01:00紅色火龍果+炸物+奶製品+川菜
中西醫檢查一下就知道囉,我跟妳一樣有運動,多喝水,愛吃菜,最長可以一兩週沒fu, 看過中西醫, 醫生都說腸子裡就是沒東西是要便什麼?! 所以醫生說這不是便秘而是正常的喔
作者:
share111 (sharon)
2018-08-23 13:02:00吃優格有效欸
作者:
chigo520 (CHIGO)
2018-08-23 13:02:00去重訓一小時至少就喝1200以上了 2000真的少
作者:
g86496 (八角)
2018-08-23 13:03:00大冰奶 謝謝
作者: qwejoezxc33 2018-08-23 13:04:00
肛交
作者:
j9131993 (Jerry)
2018-08-23 13:04:00火龍果推薦
作者:
mjmj321 (莫莫)
2018-08-23 13:06:00早餐兩顆奇異果，多運動～新表非明我覺得不要吃多，脹氣或真的太久沒去很不舒服再吃
作者:
rmoira (R)
2018-08-23 13:06:00一天火龍果兩顆以上 包準順暢
作者:
ruiun (你人真的很好)
2018-08-23 13:07:00運動是要每天運動的，不一定要激烈的跑步，但一定要每天還有每天一瓶養樂多300，一天十元，但是要持之以恆
作者:
jilily (jilily)
2018-08-23 13:08:00去看醫生你是不是有巨腸症
作者: bbblair (blair) 2018-08-23 13:10:00
早起半小時，喝500c.c開水+蹲著(一定要蹲著!)
作者:
chiumy (alicia)
2018-08-23 13:11:00我都吃優格後 趴床滑手機 半小時之內就有感覺了
沒錯很多人減肥愛吃水煮餐 吃一堆菜還是便秘就是缺乏油脂的關係
作者:
taemin (泰米尼)
2018-08-23 13:12:00蔬果吃太多沒配足夠的水反而會便秘
作者:
Bujo (部長)
2018-08-23 13:13:00腹肌運動
落賽很簡單 但要大出形狀和顏色漂亮 氣味又不難聞的是要花點心思
作者:
taemin (泰米尼)
2018-08-23 13:13:00你至少要喝到2500吧
作者:
muserFW (根毛)
2018-08-23 13:14:00吃大量蔬菜 我回家吃媽媽煮的飯後就排便正常了
作者: Olite13 ( Olite 3) 2018-08-23 13:14:00
有些人就是沒辦法天天大便，不用太強求，三天一次都是正常範圍，大便時屁股不會受傷出血就好。
作者:
YdNic1412 (Love or what you will.)
2018-08-23 13:15:00全脂鮮奶或優酪乳
通常喝些中醫屬性偏涼寒的就通了，如豆漿仙草等等，女生注意攝取量和食物溫度
早上起來空腹500cc的開水高中天天這樣喝上課到一半我人就會消失去廁所
作者:
JVermeer (gutentag)
2018-08-23 13:19:00早餐吃燕麥 害我一天都拉兩次以上…
作者:
heaven2783 (How long will i love u?)
2018-08-23 13:20:00游泳兩次是指200公尺游1個小時的那種？那就玩水，不叫游泳，ok??
作者:
fasio188 (fasio)
2018-08-23 13:20:00早上起床馬上喝一杯溫水滿有效的
作者:
k77383 (元氣)
2018-08-23 13:21:00紅明顯 聽說腸子太長也會便秘去看醫生檢查吧 你這樣不正常
我以前也很嚴重 後來吃中藥 中醫說一天要六顆 我三顆就夠了 後來改善很多 有時候不吃喝優酪乳也可以
作者:
fasio188 (fasio)
2018-08-23 13:21:00主食將白米飯換成糙米或水煮馬鈴薯、地瓜
作者: zxc23653 (HOW) 2018-08-23 13:22:00
喝咖啡加綠茶 最近早上一喝就跑廁所
作者:
touyuan (小志)
2018-08-23 13:23:00火龍果加 油魚 非mc期早上起來一杯冰水
作者:
nsaids (有所思)
2018-08-23 13:24:00你就吃不夠啊 水果首選火龍果 比其他有效100倍 蔬菜首推A菜 但一天至少半把每天都要吃 所以6-12月天天一火龍 12-6月天天半把A菜 一定有效 我有同樣困擾 只有這2個有著效
買小果汁機，打蔬果汁，到家樂福之類買ㄧ包有機菜，加點蘋果，薑，奇異果，ㄧ起打。還有玫瑰花茶，也很助瀉
作者:
opmikoto (MIKOTO)
2018-08-23 13:25:00早餐店的紅茶奶茶
一天兩顆奇異果含皮吃，2000cc以上的水，外加益生菌，我是完全沒在運動的人，但長期便秘卻這樣治好了，當然，我菜也吃得比以前多
作者: edavivi (vivi) 2018-08-23 13:26:00
紅色火龍果，超有效
作者:
nsaids (有所思)
2018-08-23 13:28:00現在火龍果十分便宜 今天吃明天就通了
其實油脂攝取不足也會便秘，有些女生為了怕胖極端不碰油也是不是行的
作者:
lee198218 (難得鼓起勇氣卻失敗收場)
2018-08-23 13:33:00是不是工作壓力很大？
原型蔬果跟蔬菜汁完全不能相提並論，而且有吃綠色蔬菜並不代表吃夠量，一週兩次游泳是游多久，衛生署建議的是一週「至少」三天至少三十分鐘的運動量。
作者:
cycle2 (Juan)
2018-08-23 13:35:00火龍果.奇異果.優酪乳.早餐店奶茶.麻辣鍋等等沒有用的路過，看中醫吧，中醫把脈就知道問題了，我是腸胃幾乎不蠕動，5天沒上都算正常！
作者: Athens (雅典。) 2018-08-23 13:36:00
紅色火龍果有效
作者:
cycle2 (Juan)
2018-08-23 13:37:00對了，小時候住老家，每天吃很多蔬菜水果，都沒用，也很努力運動也沒用，有人的腸胃就是不蠕動
作者:
coise (feedback)
2018-08-23 13:37:00坊間偏方益生菌酵素無效，雖然是直銷但推美麗樂蔬菜粉很有用
作者: dacy123 2018-08-23 13:38:00
推薦紅龍果！吃一顆，不到一天順的不要不要
作者: avocadosp (技安安安) 2018-08-23 13:38:00
蔬果要吃正確的量或去藥局買黑棗汁來喝
作者:
aeZuz (Mr)
2018-08-23 13:40:00prune juice或者他的果乾，效果超強，之前香蕉黑咖啡無效的時候喝他覺得太神了w
作者: snas (snas) 2018-08-23 13:40:00
先看醫生確定沒有大腸病變，再來調整…以前認識的姐姐20幾歲也是這樣便秘等到真的狀況越來越嚴重去看醫生發現已是大腸癌末期
作者: wosiwenchieh (wosiwenchieh) 2018-08-23 13:41:00
看中醫可以循序漸進調整體質 我覺得滿有效的～
作者: b0102 (å°æž—眼ç›) 2018-08-23 13:43:00
紅明顯 大廠牌的無糖高纖豆漿，超有用
作者: tomato8010 (玩完丸) 2018-08-23 13:45:00
新表飛鳴
作者: rock8035113 (rock8035113) 2018-08-23 13:45:00
微糖豆漿加美式無糖咖啡
我也有困擾哈哈不過以學生族和上班族來說天天吃外食，要吃到一定的蔬果量會比較難可能要從平常的多運動，每天慢跑半小時會比游泳來得好，還有起床喝500mL溫開
作者:
immosha (莫夏)
2018-08-23 13:51:00我每次喝木瓜牛奶必便便
作者:
fanuc (天空是我唯一嚮往)
2018-08-23 13:52:00台塑生醫 舒暢益生菌 早上吃 晚上大
作者:
albee (it's me)
2018-08-23 13:52:00吃火龍果
作者:
simpsons (Simpsons)
2018-08-23 13:54:00要固定時間去拉
作者: wensday (Eyes On Me) 2018-08-23 13:54:00
瓜類水果很有用,像是哈密瓜之類的
作者: wensday (Eyes On Me) 2018-08-23 13:55:00
大冰奶也是...雖然你不喝奶,但這就是選擇了
作者: wensday (Eyes On Me) 2018-08-23 13:56:00
香蕉對我一點用都無,google後發現香蕉的確沒什麼用
我也不是天天 大概因為都吃不多 排便順暢正常不硬就不管它了 平常飲食注意有攝取到蔬菜水果就好 如果有便秘
請勿靠吃那些益生菌,保健食品幫助排便每天定時訓練排便才是正確的我是早上喝一杯開水後,在吃早餐,幾乎天天順暢
作者:
exotica (Anagram)
2018-08-23 13:59:00按摩湧泉穴
作者:
color3258 (極至透明邊緣魔法師ANN☑)
2018-08-23 14:01:00喝熱普洱茶 不要加糖喔
作者:
carpout (No Pout)
2018-08-23 14:02:00吃鎂粉（自己古狗功效）幫助放鬆便便順暢
作者:
ulycess (ulycess)
2018-08-23 14:04:00#me too
作者: xxx63261 2018-08-23 14:06:00
奇異果超有用~~~
作者: Thor1230 2018-08-23 14:06:00
無糖優洛乳
作者: yanzzz 2018-08-23 14:07:00
紅明顯 為什麼不先去看醫生？明明比保健食品便宜 也比較知道問題在哪裏
作者: shi0520 (shi0520) 2018-08-23 14:10:00
十個女人八個便秘的傳說果然是真的
作者:
plains (萬年潛水魚)
2018-08-23 14:12:00有沒有試過去看醫生？說不定是某些病變造成的
作者:
kaojet (鄉民可能改變世界嗎？)
2018-08-23 14:13:00運動
作者: Etrangic1795 2018-08-23 14:13:00
吃多一點讓腸道壓力增加就會順了
作者: kevabc1 (abc1) 2018-08-23 14:18:00
看醫生
作者:
camomie (camomie)
2018-08-23 14:18:00是不是油脂太少啊？
作者:
unan (amber)
2018-08-23 14:19:00大麥若葉，吃2個月後天天都很順暢了
作者: ilovebig99 (雲嘉男徵伴侶) 2018-08-23 14:21:00
十女九便秘
作者:
qpalzokm (快Ｑ我!!)
2018-08-23 14:27:00去健身房做能動到大腿或臀部的運動 加油
作者:
ashianQQ (ashianQQ)
2018-08-23 14:27:00跟你一樣不能棒賽，活得很痛苦可以去看中醫調身體，大便會軟一點很好通，也不會像吃瀉藥一樣很痛苦
美麗樂蔬菜粉，早晚一次當天就會很順暢，蝦皮有賣不便宜就是了XD
作者:
ponwha22 (出家的有福)
2018-08-23 14:34:00無糖高纖燕麥豆漿 超有用
作者: mark0953 2018-08-23 14:35:00
吃不乾淨的食物，保證會挫賽
作者:
Luvsic (FLCL)
2018-08-23 14:37:00喝咖啡試試
作者:
gigisea (允澤)
2018-08-23 14:37:00覺得吃柚子超有效 吃一整顆 隔天會很順暢
作者:
wtw1106 (lola)
2018-08-23 14:43:00優酪乳/火龍果
作者: anstt (安安小彥) 2018-08-23 14:44:00
按摩肚子，順著大腸的方向揉一揉
看推文提益生菌你就問牌子。人家推新表飛鳴 然後你也是持質疑的口吻。我覺得你的個性可能是易懷疑，拘謹的類型，心理影響生理從而導致排便不順
作者:
Myers2 (big column)
2018-08-23 14:50:00早餐店奶茶
作者:
j653232 (弟弟)
2018-08-23 14:57:00水喝2500以上，搭配益生菌，多吃無加糖優格有效
作者: irnzzz923 (hsueh) 2018-08-23 14:58:00
吃中藥啊！很有效
作者:
smallox (徐小牛)
2018-08-23 14:59:00藥房買黑棗汁
作者:
trsg (芝士就是力量)
2018-08-23 15:03:00順著大腸揉蠻有效的+火龍果 隔天通常會非常順的出來
作者:
ce1337 (Shinee)
2018-08-23 15:03:00我喝咖啡很快有成效，不知道能不能適用你XD
作者:
mocatea (小步舞曲)
2018-08-23 15:05:00多走路。 平常水瓶裡面加水果切片試試
作者: tsuki0826 (口口口) 2018-08-23 15:05:00
自從早上起來喝大杯的水，每天都大2-3次的扁扁
之前看電視節目，說要喝蜂蜜牛奶，可以滋潤腸道幫助蠕動
作者:
hjgx (純真打不贏奸巧)
2018-08-23 15:11:00肛啊 真的有効 ，沒人寫
作者: snowangelic (Nex瑋) 2018-08-23 15:12:00
喝牛奶。每一牌的都喝
作者:
coaty (coaty)
2018-08-23 15:17:00騎飛輪或仰臥起坐，游泳對促進腸胃蠕動幫助有限，另外請增加好油脂的攝取，腸道不夠潤滑也會造成排便困難。
作者: shoppinglin (Shopping) 2018-08-23 15:19:00
嘗試一段時間每次呼吸都要吐盡到肚子最小，保證有用
有吃青菜，但吃的夠嗎？以前天天外食也是盡量夾青菜，還是便秘，回家後大概每餐吃青菜:肉:飯=2:1:1
作者:
geige 2018-08-23 15:19:00吃素吃久一些就很有用了
男孩來了，某天我朋友一男孩，很開心的用1500cc礦泉水泡了蘆薈醋來喝，那天下午他…把能拉的都拉個痛快了。甚至開始懷疑人生，也有想打119的念頭。建議妳量減至三分之一試試，甜度就正常。我不會承認那男孩就是…
作者: zkongqiang 2018-08-23 15:25:00
我跟你很像，我還曾經去洗腸但那不是長久的方法，部份有可能是體質關係，不過要比較順暢我的經驗是吃食物吃飽一點，少吃加工餅乾零食，然後吃紅色火龍果!!!!!!看中醫對我來說也沒效，醫生說水果蔬菜不是主要促進腸道的原因，如果腸道太乾不好排便，他說多攝取油脂
作者:
Agneta (阿妮塔)
2018-08-23 15:25:00香蕉+蜂蜜一起吃
作者: arhome (阿洪) 2018-08-23 15:28:00
原味優格(超有效~~還可以加蜂蜜或喜歡的果醬))
作者:
fangooo (OlianaF)
2018-08-23 15:28:00椰子油
作者: HayaSan (哈雅) 2018-08-23 15:34:00
若元錠+核心肌群運動如皮拉提斯 腹部有運動到自然腸胃就會健康
作者: HayaSan (哈雅) 2018-08-23 15:35:00
吃蔬菜水果對我來說都是治標不治本
作者:
yyyy20 (xxcco)
2018-08-23 15:37:00若元錠？？
我都是喝優若乳 100%的果汁狂灌 每餐狂吃好幾大碗的青菜 選一種方式隔天會一次拉好幾倍的份量
作者:
foxvera (黃阿瓜)
2018-08-23 15:39:00我自己感覺游泳流汗太多，反而容易便秘，妳試著快走一小時每天，持續三個月以上來自夾起來的小妹建議
作者:
jmonya (丁蒙亞)
2018-08-23 15:40:00早餐店大冰奶啊！ 不是 是要多補充益生菌啦！水2000不夠就再加上1000吧！
作者:
j821005 (j821005)
2018-08-23 15:49:00我也是沒辦法天天排便的人，我覺得最有效的方法還是狂吃蔬菜，一餐至少要半盒到一盒便當盒的那種量，益生菌只是輔助還有多喝水 因為大腸也會吸收水分 不能讓糞便太乾
作者:
murmured (融化的太妃糖)
2018-08-23 15:54:00要養成每天蹲廁所的習慣，像是早上起床的時候，上不出來也沒關係，久了大腸就知道他幾點要工作了
作者:
oooh777 (芮比特)
2018-08-23 15:54:00認真回 後仰拉筋 肚子會很有感覺
作者: alger408 (雪馬) 2018-08-23 15:55:00
喝黑棗汁蠻有用的 而且其實排便是一天三次到三天一次都是算正常的 重點是有沒有固定天數跟時間排便 就算你是固定兩天上一次也都不算是便秘
作者: obi963 (Abby) 2018-08-23 15:57:00
免治馬桶是你的救星
作者: cool10528 (好芹) 2018-08-23 15:58:00
推薦你森下仁丹的晶球益生菌
作者: obi963 (Abby) 2018-08-23 15:58:00
10個孕婦9個痔瘡，我用免治馬桶沒便秘困擾，超讚
作者:
kerodo (kerodo)
2018-08-23 16:00:00外食便當的蔬菜連半份都沒有
作者:
Mkhls (薇薇)
2018-08-23 16:04:00起床一杯熱水
作者:
o1579o (死小孩)
2018-08-23 16:21:00吃點油吧
作者:
nini1830 (maplecolor)
2018-08-23 16:22:00空腹500CC優酪乳
作者: sentsuki (千月) 2018-08-23 16:22:00
蔬果汁不能濾渣, 推薦多吃西洋芹
2018-08-23 16:24:00
你先去看骨科照一下片子，看看有沒有椎間盤突出的問題
作者: slala 2018-08-23 16:35:00
喝otomate 蕃茄汁，我天天喝滿順暢的
作者:
cos180 (負一)
2018-08-23 16:36:00防彈咖啡？加了椰子油又加奶油的，感覺很能通腸
作者: sa2319 2018-08-23 16:36:00
黑木耳露 喝太多還會拉肚子
作者:
hanidu (hanidu)
2018-08-23 16:39:00桂格燕麥片+無糖豆漿450ml
作者:
jodino (遺憾與不捨)
2018-08-23 16:40:00costco的大麥若葉
作者: final0913 2018-08-23 16:42:00
早上起床喝500cc溫水 妳可以試試
作者:
sour719 (Hotaru)
2018-08-23 16:45:00青汁
Macrolife Naturals Macro Greens 保證健康
我也是沒有便意的那種～每天都吃一整盒青菜還是沒感覺QQ最後吃火龍果+奇異果帶皮吃(要刮毛)+1500cc的水滿有效的
水 油脂 纖維(水溶性與非水溶性) 都要足天天四份青菜三份水果 一份一個拳頭大
作者: blauXaoi 2018-08-23 17:08:00
火龍果 木瓜 奇異果之類的試試看 不過月經前別多吃火龍果 容易肚子痛
作者:
zxcveded (Littlest thing)
2018-08-23 17:08:00蘆薈醋
而且說真的夏天常流汗 不然就冷氣房 2000的水其實還太少我覺得…
作者:
srena (Srena)
2018-08-23 17:13:00為什麼只想吃益生菌跟保健品啊-.-
我是睡前吃一包3x元大小樂事洋芋片 或早起空腹喝奇異果+LP33優酪乳打汁 都會拉如果有喝利尿飲料像茶咖啡之類 水更是狂喝不然會一直口唇乾 2000絕對超級不夠
我以前還便秘到掛急診因為大腸發炎...試過優格蔬菜水果益生菌都沒效，後來一天喝4、5000的水就好了！
作者: adam0723 (FreeCookies) 2018-08-23 17:29:00
我女友也是便秘 吃玉米隔天一定會便便 火龍果是寒性食物一次最多不要吃超過半顆
作者:
sanyu1010 (什麼都不知道/-\)
2018-08-23 17:29:00蜂蜜水濃濃的火龍果也棒 要紅肉的
作者:
rayray123 (rayray123)
2018-08-23 17:33:00增加運動次數看看 不一定要游泳 可以幫肚子按摩 還有有便意時憋幾分會排的比較多蔬果五個拳頭/日不過有的人就是天生兩三天解一次便 尤其吃得少的
吃紅肉火龍果 後來還以為拉血便 原來是果汁染色太強。
作者:
vivahao (心參戶)
2018-08-23 17:40:00找耶穌
作者:
linanan (林恩恩)
2018-08-23 17:41:00做核心運動有用！睡前也可以順時針按摩肚臍周圍
作者: cmeih ( ) 2018-08-23 17:41:00
喝油
作者:
stw0975 ( )
2018-08-23 17:50:00紅龍果
作者:
brennen (kofola)
2018-08-23 17:53:00黑棗果汁又名加州李
作者: meansyaka 2018-08-23 17:54:00
去藥局買腸道益生菌之類的
作者:
selion (selion)
2018-08-23 18:14:00最近跟團購買的黑棗精超級有效，前一天有吃，今天就會產出
作者: chuckz7813 (chuckz) 2018-08-23 18:14:00
有沒有看醫生啊
作者:
nanalia (娜娜莉 )
2018-08-23 18:17:00纖維粉超有用 我吃瀉藥都沒感覺的 喝這個有用 後來也推薦給我媽 還可以增加飽食感順便減肥
作者:
tofu1991 (Tofuuuuuu)
2018-08-23 18:18:00我跟你一樣是上班族 也有便秘問題 我游泳不會想大便 但慢跑會 晚上跑完第二天一早就大豐收 很神奇
作者: jerrychiu (jerrychiu) 2018-08-23 18:22:00
你是不是都吃很少
作者: sc8965 (scarlett) 2018-08-23 18:27:00
運動可以再多一點或者做別的運動
作者: galaxyrock (銀河迷) 2018-08-23 18:28:00
自己做優格！做好拉滿
靠食品藥品不如靠天然食物攝取 不行就去看醫生比較實在 很怕腸胃道靠那些外在人為食品藥物習慣後反而造成依賴性 一旦拿掉自己的腸胃功能比原本更慘 還年輕又不像老人已經功能退化喪失不得已才用人為加工方式補充
作者:
xuein (xuein)
2018-08-23 18:33:00建議妳可以先看看醫生有無好的建議！另外，金針菇、蘋果、香蕉，可以考慮吃看看。
作者:
typefish (Fishable)
2018-08-23 18:34:00我自己是蜂蜜水或喝牛奶(或是兩者加一起)
作者: ian08997 2018-08-23 18:35:00
早上喝牛奶或豆漿
作者: nnn820328 (we0328) 2018-08-23 18:38:00
早餐店奶茶 清腸好幫手
作者: hmhk (hika) 2018-08-23 18:40:00
一週運動兩次太少吧
作者:
daaaat (daaaat)
2018-08-23 18:41:00紅明顯 真的先去看醫生
作者:
yeary2k (開心成真)
2018-08-23 18:44:00告訴你，你自助餐不要買白飯，你去全家買多一些地瓜當白飯吃，每天吃，非常有效，連運動都不需要
作者:
beams156 (beams)
2018-08-23 18:45:00我們有87%像，我還自己帶便當，四到五天才能大一次每次都能體會當0號的感覺
作者:
ventxyz (愛裝魚的小羊)
2018-08-23 18:50:00火龍果效果比益生菌好 如果家裡有果汁機直接榨成汁喝。
作者: yinrw (Yin) 2018-08-23 18:59:00
便秘還是比我腸躁症好吧，三餐吃完一定要拉，拉完永遠覺得還想上廁所
作者:
s910928 (很少人叫我仙貝)
2018-08-23 19:00:00看醫生新表飛鳴
作者:
pb1370 (藍色泡沫)
2018-08-23 19:01:00紅色火龍果 香蕉 燕麥片 鮮奶
每天打綜合果汁，喝完，皮膚變好，清腸道。不過原po現在要先補充好菌。
作者: coral613 (梧悠) 2018-08-23 19:10:00
益生菌是吃長期的，不管便秘或腹瀉都有效，但要慎選廠商。如果是求立即見效，紅龍果或瓜類這種涼的水果一下子吃很多，晚點就開始跑廁所了。推薦紅龍果配梨子，連吃兩天兩天都肚子痛
作者:
hahalol (哈哈哈)
2018-08-23 19:11:00早餐店奶茶每天一杯
可以補充膳食纖維，外食我們以為有吃到的蔬菜量其實真的不太夠，全聯就有在賣，而且很便宜，營養師推薦的！
作者:
masaki29 (masaki29)
2018-08-23 19:19:00妳體態姿勢良好嗎？駝背會影響喔
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2018-08-23 19:22:00很多酵素裡面都加助便成分，簡單說就是瀉藥。什麼番瀉葉、蘆薈、氧化鎂這些都是助便的，你不吃又會開始便秘最有效的就是早上空腹喝黑木耳打成汁，再灌一堆水
作者: kiweii 2018-08-23 19:26:00
我覺得一早起來就灌水很有用
我最近吃娘x益生菌，是我吃過很有效的XD（回購），其他小牌（或比較平價的）都沒什麼感覺QQ 以前都會因為便秘容易脹氣，現在每天肚子都很平坦覺得感動QQ
作者:
kilua42 (kilua)
2018-08-23 19:27:00可以試試看吃好市多賣的那種盒裝的益生菌還滿有用的~(還可以治澎風腸胃不順)或是吃馬O的優格，我之前吃那個便便有變順很多~
作者:
hanna64 (Hanna)
2018-08-23 19:28:00奶克
作者:
nalthax (書蟲一枚)
2018-08-23 19:29:00先把堵塞的東西清掉才有辦法調整環境，去看醫生吧
作者: ling1010 2018-08-23 19:30:00
無糖優格+1
我同事看了醫生 醫生要她不吃肉 青菜不吃梗 只吃葉 她說便秘真的好了 什麼益生菌 酵素她都試了 完全無效
作者:
wincy (臉圓圓)
2018-08-23 19:35:00吃一整顆火龍果，我一個禮拜吃四顆，都會拉，因為火龍果比較寒
可能體質燥熱，看中醫吃中藥，把身體調整涼一點，比較會大便燥熱食物少吃，餅乾蛋糕麵包的都不利於大便
作者:
hanjo (hanjo)
2018-08-23 19:36:00推芝麻酵素 喝了天天有！
作者:
artdraw (水藍)
2018-08-23 19:40:00中醫調養。
作者: abime (abime) 2018-08-23 19:46:00
早餐前空腹吃奇異果
作者:
easther (飛飛)
2018-08-23 19:53:00每天要固定時間去蹲廁所，上不出來也要，要養成習慣，然後上的時候腳下墊一個小椅子
作者: mike0820 2018-08-23 19:55:00
梅精試試看
作者:
jamworld (ponytailer)
2018-08-23 20:07:00早上起床先500溫水。嗑紅龍果跟香蕉，再不行就喝牛奶了。
作者: rourouchiu (Rou) 2018-08-23 20:21:00
跳繩!
作者:
sbreezer ( 微塵風 )
2018-08-23 20:27:00大冰奶推給妳又靠杯，滾
作者:
SWLZ (人丑要多讀書)
2018-08-23 20:38:00喝鮮奶或吃燕麥片油量也要夠
作者:
suyu1003 (Annie)
2018-08-23 20:38:00最近都在喝小屈買的酵素粉，覺得不錯有效～
作者:
lightni (雨兒)
2018-08-23 20:42:00會不會是不夠油?買個炸物或帶皮的肉吃吃
作者: newstar2007 2018-08-23 20:45:00
覺得都試過的話 去看有名一點的中醫 調體質。
作者:
lurve000 (lurve)
2018-08-23 20:45:00早上吃一根香蕉
作者:
gayi0628 (gayi0628)
2018-08-23 20:45:00早上起來腳呈“大”字 一邊喝水一邊肚子用力看看
作者:
LeeSL 2018-08-23 20:49:00吃白火龍果 便秘人最近發現的好方法XD
作者: seanidiot (idiot) 2018-08-23 20:50:00
壓力大？
吃什麼都沒用，排便習慣要養成，腸胃也是習慣性的器官，每天固定一個時間，時間到就去馬桶上蹲(我女兒就是這種現在至多3天可以上一次大號，每天洗澡前被要求去馬桶坐10分鐘，和吃什麼關係不大，當然進多就出多)
作者:
GARIGI (咖哩雞)
2018-08-23 21:12:00牛奶+蜂蜜 一定可以排便，日本醫生推薦的，牛奶促進腸胃蠕動，蜂蜜減緩食物到達的速度，成效加倍。
作者:
GARIGI (咖哩雞)
2018-08-23 21:17:00如果真的要吃益生菌，以上推薦都不用買，直接買無糖優格最有效，因為市售的益生菌標榜含菌量多少，但你想看看，到達消費者手上時都死到剩多少了? 無糖優格天然而且冷藏，保存的菌有效含量絕對大勝。
作者:
newsuyi (烏咪)
2018-08-23 21:32:00益生菌
作者: sl3103 2018-08-23 21:35:00
奇亞籽
作者:
dodoru (jomi)
2018-08-23 21:40:00還是有可以改善的空間有可能油攝取不夠多 (好的油)如果不想吃太多外食的油膩的東西，可以吃清淡，但自己買個好的橄欖油早上起來喝個10 cc運動也可以再加強，變成一週五天或每天，其中有三天拿來重訓，重量從最輕的慢慢來，低重量多組數做起，除了有自然能讓腸子增加蠕動外，肩背胸腰腿腹部核心通通平均練的話，有
作者:
techwall (Waltz~)
2018-08-23 21:51:00偷偷說改吃多一點肉看看...我吃菜要吃很多才有,吃肉很快只要一吃肉,就會很想上廁所(我知道這很奇怪...)
作者:
dodoru (jomi)
2018-08-23 21:56:00肩背胸腰腿腹部核心通通平均練的話，有另個好處就是能讓你
作者:
jajoy (黑暗在蔓延)
2018-08-23 21:56:00頭痛是頭痛藥 便秘就吃便秘藥 下一篇
作者: robbi1069 (asdf) 2018-08-23 22:02:00
11:00前就寢，起床刷完牙馬上喝600cc的溫開水，每天持續過一陣子就會改善，但請保持運動習慣！
作者:
pigers (pigers)
2018-08-23 22:05:00起床漱口後就可以喝了^_^刷牙是吃過早餐的事情
作者:
Marabuda (Marabuda)
2018-08-23 22:05:00優酪乳跟優格 再不行早餐店奶茶催下去
作者: stryt2 2018-08-23 22:15:00
我們家有人每天吃兩顆奇異果，說是蠻有幫助的
作者: holynight123 (百百 ) 2018-08-23 22:16:00
糙米飯，糙米稀飯極為有效，誠心希望能解你之苦
作者:
fsk (阿哈)
2018-08-23 22:19:00大冰奶必烙賽
作者:
sphincsb (幸福近在眼前~~)
2018-08-23 22:33:00認真，可以試試黑棗汁，相當相當厲害，服用前請先估狗大家的使用經驗
作者:
sulprise (Je m'appelle sun sun)
2018-08-23 22:40:00早餐吃麥片
作者:
x9618 (清蒸最好)
2018-08-23 22:44:00早餐吃麥片
作者:
swc38125 (bbchu)
2018-08-23 22:47:00我相信你！！！我吃大麥若葉真的有效
作者: badface 2018-08-23 22:49:00
一早起來直接罐一杯冰牛奶
作者: Panjhenkai (建隆) 2018-08-23 22:51:00
羨慕妳的腸胃，我吸收不好，常拉掉胖不起來……
作者: sophia77777 (妡) 2018-08-23 22:52:00
看腸胃科比較實在，有朋友是類似狀況，看了醫生發現腸子比一般人長很多
作者:
huuban (冰酒瓶子)
2018-08-23 23:03:00我青菜一天要吃三把，就變得每天順暢無比，給您參考若是有突發狀況導致我便秘，必須先解除壓力和煩惱放輕鬆之後才有可能順暢之前一天只有吃到一把青菜..就兩天排一次某樓說腳下墊小椅子會有幫助，有可能馬桶高度不適合我也曾經因為換馬桶高度不對就很慘...墊高腳會有幫助的
作者:
q2520q (木天蓼)
2018-08-23 23:08:00我也是（握手），之前最高紀錄9天沒拉屎，拉完整個人神清氣爽，而且我是大腸癌的家族遺傳史…但是我也沒辦法啊，腸胃就是死都不動起來，馬的
作者: loveapple33 (Endless33) 2018-08-23 23:10:00
認真推，蒸南瓜，比地瓜有用，試試看！
作者: gfnn 2018-08-23 23:14:00
試試看吃檳榔....包葉的那種
纖維不夠和吃太油吧 最近產柚子了 一天吃一顆 很好排
作者:
Joey452 (Joey)
2018-08-23 23:22:00水梨配四季春，保證放個屁就噴發
作者: cloudy759420 (啾啾) 2018-08-23 23:26:00
柚子！
作者: uma10020 (Neyssi) 2018-08-23 23:42:00
怎麼不乾脆去腸胃科最快
排便時間要固定。例如今天吃完早餐後九點上側所，明天同樣時間吃完早餐就會九點有便意了。如果因為放假睡過頭或沒吃早餐或開會等等而沒上到，生理時鐘就要重新培養了。
一週游泳兩次 太少= =一堆人給妳建議了 啊妳還不是一直推掉 嘻嘻
作者: irisann1013 (Ann) 2018-08-24 00:00:00
我是吃台灣本土直銷那家，但要大量吃一陣子，跟多喝水，一種加洗衣粉也要加水的概念，牌子自己查，以免說打廣告，提示很明顯了，網路都買得到，也要運動，我覺得重訓和游泳不錯
作者:
paxiex32 (阿力力很大)
2018-08-24 00:04:00菜吃不夠啊
作者:
dalipkid (熱血男孩兒)
2018-08-24 00:09:00認真回 早餐店奶茶 越老的店越有用
作者:
CJ2048 (JAM)
2018-08-24 00:12:00簽下去
認真回，蜂蜜或花粉，我也是吃青菜酵素wakamoto都沒效的人，吃花粉有效但很難吃，阿不過我游泳也有效，所以後來我都游泳XD
妳可以先去做colonscopy看看，有時候只是腸子太長
好市多益生菌白色包裝$999的那個、哇卡莫都、早餐店奶茶
作者: rock0807 (∫PTT幫∫ 廢文組組長) 2018-08-24 00:55:00
吃完早餐後 再吃一顆蘋果連皮吃 再喝多一點水 很有效
作者:
oab (圓形的盤子)
2018-08-24 01:12:00可以看中醫
作者:
flatfish (flatfish)
2018-08-24 01:17:00嚴重便秘試過各種方法只有起床喝黑咖啡最有用
作者:
qj3xj6 (結士塔威就是結士塔威)
2018-08-24 01:22:00我跟你說，優良蛋白質多吃一點，不然直接去買蛋白粉來喝，一般人都是蛋白質攝取不足（原本跟你一樣後來要調身體開始喝蛋白粉便秘就好了！）
蔬菜要佔一餐2分之1的份量，不是有吃就好，打成果汁纖維都沒了，也不OK，晚上吃優格，可以讓益菌保留在腸道裡到隔天
作者:
sdriver (日夜顛倒)
2018-08-24 01:51:00我自己試過很有效的兩種食物：1.smooth move茶 2.chia seeds
作者:
lilika (灰灰)
2018-08-24 01:51:00我跟你同類 目前在試黑木耳露（7-11現在特價$420/箱）還有剛到貨的梅精 提供參考
作者:
yt8899 (兩隻老虎)
2018-08-24 02:17:00對不起我從小幾乎都天天大便無法回答
可以試看看中醫，之前有去一間做雷射針灸，白話點就是刺激身體的一些穴道，自己覺得頗有用，又不貴，不過自己去是為了促進消化減肥XD
作者: oking 2018-08-24 02:35:00
這麼想吃益生菌不會各品牌都買來吃嗎？
作者:
hben (臭大雄我要揍死你)
2018-08-24 03:29:00我都喝蔬菜精力湯，很有效
作者: Ycosmos (cosmos) 2018-08-24 04:10:00
吃堅果 堅果有油脂 幫助排便順暢
我吃膳食纖維跟益生菌(都在costco買的)後改善很多，如果再加上早上一杯咖啡，效果就更顯著了
作者:
vina0512 (幸せになる)
2018-08-24 05:11:00優格、優酪乳、無花果乾～多攝取纖維，蔬果打成汁的效果比較差
作者: Ryan07x26 (Ryan) 2018-08-24 05:42:00
吃鳳梨跟奇異果～
作者: CriminalCAO (刑事組之虎曹達華) 2018-08-24 06:59:00
認真回，去跑步，有運動真的有差。我以前有一段時間也是每天青菜蘋果香蕉猛吃，但就是撇不出來。後來開始跑步之後就解決了
作者:
MoonHalo (Moon Halo)
2018-08-24 07:16:00冰的玫瑰花茶
超有效，每天吃七～八顆黑棗或加州梅(可分次）加一大杯開水～
作者:
sanelien (光影之羽-懸月)
2018-08-24 08:12:00玫瑰蜜棗茶
作者:
Erict (喵～)
2018-08-24 08:23:00走路可以幫助順暢，多走路看看。
作者: mathkiller (Oprah) 2018-08-24 08:27:00
加州梅或加州梅乾配水超強
作者:
hiimaq (喜歡簡單)
2018-08-24 09:00:00樂康錠+鮮奶，無花果乾 一天上好幾次
作者: spinwu (養樂多超好喝) 2018-08-24 09:02:00
養樂多哪裡糖很多....一天只有一瓶也還好...是其它乳酸菌飲料糖太多又沒用吧#正名養樂多。看妳的體質會不會因為吃太少澱粉無法排便？游泳之後會排便嗎？如果會的話請每天運動。一早起來喝溫開水刺激排便
作者:
newycc (N/A)
2018-08-24 09:03:00每天吃一顆火龍果！每日消化後的食物殘渣量不夠，吃幾塊水果沒用要吃一顆
作者: it811 2018-08-24 09:26:00
建議你詢問醫師～
作者:
after1 (aaaaaaaaaaaa)
2018-08-24 10:07:00PTT沒有問診功能
有吃蔬菜不代表蔬菜量夠啊@@ 一週游泳兩次也不代表你運動量夠啊@@
作者:
yongguo (麵包君)
2018-08-24 10:46:001.多喝水，不要喝果汁及飲料來替代水分正常攝取。2.多走動，人類行走自然會促進腸道蠕動，而且可以稍微避免養成肉鬆臀。 以上是最簡單不用錢但是很多女性都沒做到的兩個方法。
你有沒有一餐吃過半顆高麗菜過？ 有沒有吃過半顆洋蔥和紅蘿蔔的大碗部隊鍋？每天有無運動更是重點，每週三次運動只是低標罷了，尤其是辦公室的OL
作者:
yongguo (麵包君)
2018-08-24 10:50:00最快方法是直接去看醫生，讓醫生開藥或是戴手套把妳屎挖出來，然後諮詢一下飲食生活能改善的地方。當然如果有千年難得一見的厲害疾病或許也能順便診斷出來及治療，比如說某臟器長癌凸出來擠壓腸道之類的
作者: ccvstt (K) 2018-08-24 10:51:00
找個醫生看看吧 我跟你一樣便秘嚴重 不過中醫師說是我以前會憋造成現在想上都上不出來 才知道原來也有這種情況
作者:
yongguo (麵包君)
2018-08-24 10:51:00然後腹黑一點的，如果真的有可怕隱疾沒檢查出來，還能告醫生。當然建議找大間一點的醫院而不是診所啦~
作者: fight741 (xx85520) 2018-08-24 10:52:00
留言一堆人不看內文不然就裝懂
作者:
yongguo (麵包君)
2018-08-24 10:56:00然後，ptt真的有醫療疾病問病板唷XD我是覺得去那邊問大概會比較正規一點，至少不會推薦大冰奶或是奇怪的酵素or發酵酸奶
作者:
rshiuan (rshiuan)
2018-08-24 11:01:00跳繩，可以促進腸胃蠕動
作者:
lianlai (台中米其林)
2018-08-24 11:22:00優格
作者:
nicbb123 (200420)
2018-08-24 12:39:00地瓜連皮吃然後灌水
作者:
Bu8198 (布布)
2018-08-24 13:57:00益生菌
作者: norlin (norlin) 2018-08-24 14:14:00
烤地瓜+牛奶，可以試看看
看醫生真的比較有用 我過來人 但我還是不太喝水吃蔬果西醫是說失調 開藥吃一個月後開始每天排
作者: jumppp (yahaaaa) 2018-08-24 18:19:00
睡醒喝一湯匙橄欖油+每天定時蹲馬桶