※ 引述《Wannabehappy (追尋自我)》之銘言：
: 早餐：早餐店吐司（不加沙拉）配奶綠或紅茶
: 或包子配豆漿
: 或水煎包兩顆配豆漿
: 或蔥抓餅加蛋配紅茶
: 或燒餅配豆漿
: 午餐：自己帶便當
: 一碗白飯 通常都有兩種炒青菜配一個鹹的肉（滷肉或煎魚或某種肉料理）
: 晚餐：一碗白飯
: 跟便當一樣會有兩到青菜 和一個鹹的肉料理
: 其他時候很少幾乎沒有喝飲料（可能有人請客，大概一個月兩次的頻率）
: 也很少吃零食
: 但是我是真的沒在運動，頂多吃飽飯後散步個十分鐘
最近剛好對於吃的有感，來分享一下
以前我曾經年輕時胖到過67公斤，在體力巔峰時靠著節食+運動硬是回到57，之後體重就
一直維持在57-60的階段
然後到現在年紀快破3的時候，我已經是靠著節食都會開始痴肥的時候，才開始意識到基
代是一件多麼重要的事情(痛哭
總而言之，年紀大了想要變瘦(或者維持)就是想辦法提高基代，跟控制飲食
運動(有氧+重訓)太痛苦了，這邊先不講，我要講的是更痛苦的飲食
雖然說(我覺得)早餐是一天當中最不需要控制的，但是經實驗後發現，早餐他媽吃太爽一
樣會胖啦，而且說實在的早餐都是一堆精緻澱粉+糖，不是很健康。
所以我很推薦早餐吃燕麥+麥片。
一開始吃會覺得很像在吃ㄆㄨㄣ，覺得外面早餐百百種，為何獨我要甲賽的悲愴感(不誇
張的，早餐店真的好好吃啊QQ…)
但是吃一陣子後，不要說習慣後其實真的蠻好吃的，光是可以解決便秘問題就超值得的啦
，燕麥屬於高纖維又低熱量，吃一碗一百克左右包你飽到中午還不見得吃得下。
而且，超省錢的。
中餐的話倒是沒有什麼限制，想吃什麼就吃。
晚餐則是以不吃澱粉為主，就是到自助餐夾一堆菜，加上在網路上買舒肥料理的雞肉180
克，就夠你吃得了
但是其實這樣的成本反而比較貴QQ
晚餐戒澱粉一開始都會在隔天早上餓到手抖，但是習慣後反而會吃不太下飯，甚至會胃脹
氣，人體真是奇妙
額外的什麼戒飲料戒甜點就不說了，那種東西就只有經期來才能拿來犒賞自己(含淚
重點就是，其實我這樣吃並沒有比較瘦，就是只能在你沒有高基代的情況下不要吃超過你
一天可以燃燒的熱量罷了QQ，人生好難
我的基代就只有一點點的1280卡
拜託隨便兩個便當就超過了啦幹QQ
不說了，我要去跑有氧惹
原PO我們一起加油