喝含糖飲料絕對不是問題、問題是在於你喝含糖飲料不一次喝完
頻繁進食(不時喝一口一口 偶爾吃點小零食等) 造成胰島素頻繁釋放
或者習慣少餐多量使得血糖大幅波動這些都會造成胰臟負擔
又或是肝、膽有問題的都會影響到血糖 (脂肪肝、膽結石..等)
但是能夠不喝含糖飲料最好就不喝因為一喝就會血糖上升
你會很容易忽略掉這也算是進食的一種
胰島素頻繁釋放久了胰臟超時工作細胞受損就來不及了
先去瞭解血糖怎麼波動的原因才會知道怎麼避免糖尿病
只要有進食碳水化合物 就會造成血糖上升 血糖上升就釋放胰島素降血糖
二型糖尿病還有好幾種分類
但你的狀況連前期都算不上、BMI也是正常(但不確定有沒有脂肪肝和膽結石)
前面asuralee推文有回 那個就是正解了
肥胖、肝膽有問題、胰臟超時工作
這些就會容易造成胰島素阻抗->胰臟發炎->胰臟細胞受損->胰島素分泌不正常
最終得到糖尿病而這結局是不可逆的。
※ 引述《chuchu0607 (chash)》之銘言：
: 介於自己血糖已到臨界值了
: 但很怕一堆病一直來
: 從小學喝到現在
: 大學時還有運動習慣，可能代謝速度還可以吧
: 現在還是一樣愛喝，但是很少運動了
: 很想戒，但是沒喝真的沒精神
: 有什麼辦法呀？
: 先喝冰水嗎？