※ 引述《jeromeshih (以謹慎態度來面對問題)》之銘言：
: 其實覺得把胖子=自我規範能力差其實有待討論
: 而且如果自我規範只放在身材，如此就跟女生出門不化妝就是不禮貌一樣，忽略其他因素單憑刻板印象
: 如此是否書讀不好、沒進到大公司也是自律能力差？
: 有的人不化妝可能因為膚質過敏、天然比較好等等原因
: 回到肥胖問題，可能和基因還有遇到壓力時的處理方式有關
: 而且比較明顯的就是飲食吸收差異
: 小魯自己是肥宅，有時壓力來吃會降低心理壓力，但當然有人是藉口
: 但即使運動累的跟狗一樣，還克制飲食，體重降的幅度就是有限，這時也是會覺得有點無奈
: 結果同事
: 1.完全沒運動，體脂比運動跟狗一樣的人還低
: 2.正常飲食，含糖飲料什麼都來，就是比別人瘦
累的跟狗一樣還瘦不了 ? 是一天? 一個禮拜? 還是一個月?
想要靠運動減肥
我敢說你的運動量絕對不夠 因為那幾乎很難達成
要減1KG脂肪是 7700卡
以這資料 衛生福利部國民健康署
https://obesity.hpa.gov.tw/TC/calories.aspx
慢跑一小時 70kg 消耗287卡
給你個計畫
一周運動五天 每天運動兩小時 要減10公斤
7700*10/(287*2*5)=26.8(周) 大概要滿滿跑上半年
但是這運動量我看大部分人連一個月都撐不下去
而且這有個重要的前提是
沒有因為增加運動量而提升任何的飲食
因為多吃一碗飯 多跑一小時
一瓶汽水600cc
珍奶 兩小時 米漿 一小時
一包鹹酥雞 我看要再跑一個禮拜
真的要運動量可以影響到體型 不是那麼容易的事
為什麼說減肥要毅力
因為隨便都是幾個月起跳
不過花了幾十年吃成這樣 幾個月算快了喇