大家安安
乳提
深蹲是一個很方便練臀腿的動作
不論何時何地想做就能做
不過有些要領沒做好的話會很傷膝蓋跟頸椎
大家有人會做深蹲練線條嗎?
作者:
leoth (小貓)
2018-05-12 16:34:00青蛙腿
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2018-05-12 16:42:00
樓下有人魚線
作者: eddie909 (絕劍) 2018-05-12 16:42:00
每周都會練深蹲、硬舉
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2018-05-12 16:45:00
樓下大腿很細
作者:
mepass (努力浪費人生)
2018-05-12 16:51:00沒負重其實做起來很輕鬆
作者: kosuzu (No bear No life) 2018-05-12 16:54:00
之前都一天一百 一年多沒做 屁股就垂了………果然不能偷懶
空蹲200個很快，一次25，八回搞定lunges 對屁股也很有幫助
作者:
sammoon (sam)
2018-05-12 17:29:00樓上你好像誤解樓樓上說什麼惹
作者: chilagow945 2018-05-12 18:19:00
深蹲是動作之王，姿勢很複雜，有一堆身體因素在影響你的深蹲姿勢，要一直喬。就算你今天蹲對了，下次可能因為哪邊肌肉太緊，蹲下去姿勢就跑掉了。
作者:
OAO5566 (OAO)
2018-05-12 18:20:00所以正確姿勢是啥？
作者: watch12 (看見食餓) 2018-05-12 18:29:00
我做到膝蓋一彎就痛，就不敢在做了
作者: edison9311 2018-05-12 18:38:00
空蹲有用嗎？
作者:
ty306 (沒喝沒感覺)
2018-05-12 18:39:00有些人則是天生不適合深蹲空蹲對沒練的多少有幫助
作者:
sammoon (sam)
2018-05-12 18:53:00去查髖關節鉸鏈就知道了
作者:
beams156 (beams)
2018-05-12 19:01:00每天空蹲60下 自我安慰這也算有運動
作者:
sammoon (sam)
2018-05-12 19:03:00空蹲強度太低...
作者: yyours (宥宥) 2018-05-12 19:15:00
會 練腿日必備
作者:
bobjohns (bobjohns)
2018-05-12 19:21:00空蹲就保持健康，要有效率還是要負重空蹲就跟散步差不多吧
作者:
ctwhloe (ctwhloe813)
2018-05-12 19:37:00？？？？？
作者:
tree4ta (tree)
2018-05-12 19:42:00想到才蹲
作者:
yccheng ( 擠你)
2018-05-12 21:45:00空蹲一開始有效 但很快就會習慣 因為大腿肌肉需要更大刺激
作者: bor27907232 (lifeknockout) 2018-05-13 14:11:00
蹲到會痛的都是姿勢錯誤啦