※ 引述《Paul1021 (胡迪)》之銘言：
: 想請問大家
: 大夜班真的會影響身體健康嗎
: 有一種說法是
: 只要作息時差調好
: 就跟在美國一樣
: 對身體不會有太大影響
: 但好像也有說法是
: 白天睡覺比較會受陽光的干擾
: 固定大夜班真的會影響身體健康嗎
: 大家覺得呢
做大夜下個月滿三年，一開始想法跟你一樣當做美國時間不就好了，
回到家裡窗簾拉起來睡（能阻隔陽光那種），好像也沒什麼問題，
如果真的睡不著，就去外面運動到滿身大汗，累個就能倒頭睡。
前兩年也真的沒什麼問題，但是過了兩年半以後突然某一天開始，
作息就變的很混亂，是那種你再怎麼努力調整都沒用的情況。
我上班時間是23:00~08:00，以前正常作息是下班後大概到下午兩點睡覺，
然後睡滿八個小時晚上十點起床準備上班。
不過就像我上面說的，從某天開始突然下午兩點怎麼樣都睡不著了，
一開始是晚一個小時、兩個小時，後來甚至到了晚上六點七點才睡得著，
變成每天睡眠時間剩下四個小時左右。
想用運動調整回來也沒辦法，不過如果單純這樣就算了，畢竟是排班制，
當時的解決辦法就是大概每隔3~4天排一天休假或上班時間事情早早作完，
中間休息1個小時的時間跟同事協調後變成1.5~2.0個小時補眠。
就這樣又撐了一段時間，後來情況變更嚴重。
變成早上八點下班後回到家，大概從九點半開始就會非常想睡，那種程度是
無論如何都沒辦法硬撐，躺到床上秒睡的程度，然後睡下去之後下午兩點或
三點就起來了，再也睡不下去，直到晚上十點才會開始睏，但那個時間剛好
又要去上班了。
另外我原本作息調整是調到就算放假一樣早上睡覺晚上起床，但自從開始調整
不回來以後，基本上放假作息會直接彈回去變成正常作息。
只能說過的非常痛苦，如果不是為了多存點錢根本不會想撐下去，現階段是
買B群或合利他命每天上班前吃。
還好大概滿三年後就會考慮離職，所以也不會再繼續太久。
其實大多數人上大夜無非就是為了多那一點夜班津貼，我也是因為這樣才想
說先做大夜存點錢之後再考慮別的，但說實在話，很多人看大夜都只認為問題只
有作息而已，然而實際上在人際關係上也會犧牲許多。
因為你的作息跟你朋友們都不一樣，所以會變得很難約，如果你要很好約那相對的
你當天的作息就一定會混亂，我一開始也常常為了跟朋友出去整整24hr~30hr沒睡，
然後連續補眠一個星期都還是覺得累。
後來為了顧身體，對邀約就沒這麼拼，相對的就得到很難約的稱號，某些朋友就慢慢
生疏起來了。
另外過年的時候也很可怕，以我自己的例子來說，服務業嘛，過年怎麼可能放假？
所以年假就是大家抽籤一人挑一天休，但除夕夜要說不回家也說不過去，而且有些人會說
啊你不是上大夜班，早上沒事幹嘛不回家？
然後就變成八點下班，花1~1.5小時的車程回老家後，馬上去拜祖先－＞吃午餐
－＞下午兩點再拜祖先－＞幫忙整理東西大概到下午三四點－＞回家洗澡睡覺－＞
下午六點親戚來了又準備起來打招呼吃年夜－＞發紅包、聊天－＞九點半準備上班。
整天下來睡不到兩三個小時，從除夕到初二大概都是一樣的生活，然後不用想也知道，
這幾天公司生意一定很好，所以鐵定累爆。
以上大概就是我大夜人生。
所以你說會不會影響健康，我給你的答案是會，無論從生理或是心理都會，因為人際
關係也一定會有所損失，然後最幹的是還有些人會說『你們大夜超爽，沒什麼事做還領
那麼多錢。』聽到你會很想塞他兩拳，幹老子賣肝賣人際也才領多那一點還要被嘴？
當然我不會說一定不要做啦，自己取捨好就好了，如果你真的跟我一樣覺得不得不靠大夜
來加快自己的存錢速度，那就做吧，但不要太久，因為真的對身體不好，最好是能夠在
在職期間多準備之後轉職的功課，然後時間到了就快跑。
健康無價，不要為了那四五千的大夜津貼搞壞自己的身體和人生。