※ 引述《Sicalady (Sica)》之銘言：
: 小妹我是個小胖子
: 過完年想減肥
: 但知道自己沒毅力
: 所以想請問各位美女是如何下定決心的
: 還有該從飲食下手?
: 還是運動比較好呢？
看到有人說怎麼降低食慾
我覺得這件事應該看成如何增加飽足感
就去吃原型食物 看的出來原本長怎樣就是
吃很多菜 吃蛋白質.脂肪也會增加飽足感
那也有可能你跟我以前一樣
吃很多蛋白質 也有吃飯.地瓜 都是吃原型.低gi但就是會餓
也就是吃的當下會飽 但過3.4個小時又餓了
那也許代表碳水化合物對你的身體不是那麼耐餓
你就可以多吃點蛋白質跟脂肪 碳水我就吃麥片.蔬菜.水果
還有一種餓是你嘴饞 那你就去喝點水還是無糖茶類.咖啡都可以
你可能吃三餐吃不飽 那你就可以吃兩餐 當然熱量是不變 只是一餐可以吃更多
記得飲食方法那麼多種 沒有最好的 只有最適合自己的