小妹我是個小胖子
過完年想減肥
但知道自己沒毅力
所以想請問各位美女是如何下定決心的
還有該從飲食下手?
還是運動比較好呢？
作者:
sammoon (sam)
2018-02-25 14:00:00飲食或運動擇一實行 一開始改變太多可能會使計畫無法實行
作者:
aikotoba (aikotoba)
2018-02-25 14:01:00一開始先從飲食調整吧
作者:
sammoon (sam)
2018-02-25 14:02:00以我自己來說 運動其實就那些東西 但一個好的減脂主要是靠適合自己的飲食 你要自己真的去吃.觀察身體變化
不吃不會減掉脂肪，就算瘦下來體脂還是很高所以一定要運動
作者:
zw0369 (吃貨)
2018-02-25 14:07:00自己靠飲食7成運動3成瘦，沒毅力就繼續當胖子吧
作者:
cat0429 (momo)
2018-02-25 14:09:00減肥，飲食很重要，但要好身材就得靠運動
作者:
i950155 (龍欸)
2018-02-25 14:13:00講極端點 沒毅力沒救
作者:
wave7410 (ads7849)
2018-02-25 14:15:00失戀
作者: touchbird (新竹彭于晏) 2018-02-25 14:19:00
每天走一個小時 不該吃的不吃 作息正常 大概就這樣說要運動減肥 然後去跑步的 每個都失敗
作者:
voohong (vhlhong)
2018-02-25 14:20:00不吃不喝
作者:
doigt (doigt)
2018-02-25 14:23:00飲食是關鍵
作者:
arcworld (人生究竟是什麼呢？)
2018-02-25 14:24:00減肥沒有捷徑，熱量要控制但飲食要均衡，要常運動
如果平常就很愛亂吃零食飲料的，都去掉這些然後先從完全只吃正餐+運動開始吧。飲料千萬不要喝，尤其是早餐店的
作者:
ecila (蟲蟲可以獲得嶄新的粉嫩/)
2018-02-25 14:24:00吃個雞排再減肥
作者:
arcworld (人生究竟是什麼呢？)
2018-02-25 14:27:00含糖飲料、零食基本要禁止，多喝白開水才是好的我從去年最重的時候到現在已經瘦了十三～四公斤
作者: woohoo5566 (woohoo) 2018-02-25 14:29:00
運動多喝水 不要喝飲料
作者:
k700ity (YOYO)
2018-02-25 14:30:00找個朋友一起最快
作者:
arcworld (人生究竟是什麼呢？)
2018-02-25 14:30:00而且我的肌肉量是上升的，所以減少的應該都是體脂
作者:
owsy (喝空氣)
2018-02-25 14:32:00我覺得胃口是關鍵 想辦法讓自己長期降低食慾超有效的
作者:
Trasher (小柔兒~)
2018-02-25 14:41:00自己是少吃 ，其實本身不算太胖 我165 最胖大概55 瘦到最瘦是46 ，因為我又不太吃零食喝飲料 就直接正餐減半 大概半年吧就有成果了
作者: Ch0712 (貓頭人) 2018-02-25 14:48:00
沒錢吃飯就瘦了
作者: OGCCCCC (8二二二D) 2018-02-25 14:49:00
人不吃 就會瘦
作者:
shadowfan (shadowfan)
2018-02-25 14:51:00大量運動，減少澱粉攝取（還是要吃一些），用蛋白質代替，不要攝取糖分，千萬不要餓肚子
作者: aizc (joanna) 2018-02-25 14:56:00
戒糖 運動 晚餐減量
作者:
ssabjm 2018-02-25 14:59:00少吃垃圾食物(含飲料)包妳馬上見效
老實說真正讓我瘦下來的原因是飲食 而且沒有復胖但真的比較不健康 運動瘦是容光煥發的美 但停止運動復胖超快
作者: forrrest (森林保育人人有責) 2018-02-25 15:06:00
先漸進式慢慢戒掉飲料和宵夜，真的很想吃的時候捏捏肚子提醒自己。好好檢視自己平常飲食習慣，算出大概可以攝
好的，謝謝你，我會試試看兩個併行，一起執行~~^^
作者:
natalia (紅顏只為有情人老)
2018-02-25 15:08:00諾羅病毒腸胃炎...
作者: carly818 (siangsiang) 2018-02-25 15:08:00
跑步
好的，謝謝大家，我會兩種同時都試試看，一起執行~~^^
6年-48kg的心得:大於基代熱量的均衡飲食，紀錄每天進食的種類還有份量，找稍微有一點累但身體能負荷的運動，任何運動都要注意不要造成運動傷害，還有告訴自己一定要堅持下去，我前幾年其實沒有認真減肥所以有yo-yo效應，近一年才好好的去執行瘦了25kg，不過我本來就是一個病態肥胖的胖紙啦所以數字看起來驚人但目前還是個胖子哭哭
作者:
phoning (pp)
2018-02-25 15:35:00戒糖戒高熱量+飲食減量+運動，過段時間就有成果了
作者: yutsngchen (辰羽墨) 2018-02-25 15:36:00
一開始七分飲食三分運動，運動從走路開始，再來找出自己的運動興趣，是要跑步或是重訓都可以，最後七分堅持兩分飲食一份運動
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-02-25 15:37:00多吃多運動
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-02-25 15:46:00同意樓上... 數字什麼的是浮雲啊～
作者: dahaha778822 (yayaya) 2018-02-25 15:49:00
飲食內容很重要
作者:
carnie 2018-02-25 15:56:00有一陣子超愛吃泡麵的 而且是每天不同口味 結果就瘦了也省了很多錢 當然我知道這樣對健康不好
作者:
LynnCho (曹扁兒)
2018-02-25 16:00:00調整飲食 搭配運動 先從自己可以接受的改變開始 不然一下改變太多是維持不久的
作者: usihega (我跟你很熟？) 2018-02-25 16:00:00
飲食 肥的人不能從劇烈跑步開始
作者: winered (愛到牲畜無怨尤) 2018-02-25 16:10:00
每天運動 戒零食飲料 其餘自然就好
作者:
abcd1111 (abcd1111 {T Ec&oB ? 是?)
2018-02-25 16:14:00戒掉飲料、甜點、炸物就先贏一半但說真的，沒看有人完全戒掉過
作者:
nznz (打戰)
2018-02-25 16:37:00飲料戒掉吧 胰臟很難治 腎臟也麻煩 糖尿病要截肢
作者: drroku (落褲博士) 2018-02-25 16:39:00
先從飲食 運動的話先培養出習慣 不然有壓力很容易半途而廢
作者:
liuedd (~柳橙~)
2018-02-25 17:12:00先去Fitness板學基本知識再來問
七分飲食三分運動，但那些都不是重點，重點是妳要有可以讓妳持續努力的動力。像我就會一直虐待自己看身材好的韓星跳舞告訴我自己超胖超醜要努力才能變得跟他們一樣，或者看鄭多燕姐姐告訴自己都快五十歲的大媽身材還比我好我應該要有點羞恥心之類的，或者買一件自己覺得很好看但只適合瘦子穿的衣服，方法很多，看你要不要做而已。
作者:
sushi11 (歹怨郎摳噢)
2018-02-25 17:38:00基因
簡單的說，會胖成現在這樣，是自己的習慣長期累積來的所以，最優先是調整生活習慣
作者: a8662875 2018-02-25 18:33:00
少吃澱粉跟油炸
作者:
zamora (nana肥肥)
2018-02-25 19:18:00認真說，失戀。運動節食都努力做了幾年，真的有顯著效果的是失戀
作者: anlulu (安露露) 2018-02-25 19:33:00
失戀吧～
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-02-25 19:34:00先去看館長影片 被館長罵一罵 在開始控制飲食 跟 運動
作者:
hru3p (hru3p)
2018-02-25 19:57:00失戀瘦超快der
作者:
jajoy (黑暗在蔓延)
2018-02-25 20:18:00不要吃太飽
不要喝飲料 不要吃零食 7點以後不要吃東西 早睡早起要好線條再練核心最重要是堅持啦
作者:
susukkk (素素)
2018-02-25 20:31:00過年我回家吃媽媽煮的菜每天躺床上看電視就瘦兩公斤，給你參考
作者: b7368789 2018-02-25 20:48:00
還是要靠毅力去行動，不然就算每天發一篇也不會成功
作者: yop365 (腦子空空) 2018-02-25 21:03:00
飲食重要，不要宵夜跟飲料開始吧
作者:
dick3588 (台南扛霸子)
2018-02-25 21:10:00截肢
作者:
DiegoYoh (逢甲陽岱鋼)
2018-02-25 22:14:00廢文
作者: johnnyin (大家好) 2018-02-25 23:24:00
都要 然後堅持
作者:
popq7894 (精射膜添淪)
2018-02-26 11:19:00存錢到沒錢吃飯