自從上班後
每天坐在辦公室裡
只有上廁所或談公事才會離開椅子
發現腰圍就跟宇宙一樣加速膨脹
最近為了瘦身
下班後會在家附近快走個半個小時
女孩們都是怎麼維持身材的?
可以分享嗎?
作者:
minianki (Angel)
2017-08-10 22:15:00運動，持續了一年了！瘦了10公斤，而且偶爾大吃也沒有復胖...
作者: winered (愛到牲畜無怨尤) 2017-08-10 22:34:00
一年前開始每天運動半小時以上(前三個月每天一小時) 少零食飲料 瘦了11公斤被說太瘦 最近努力增重中
作者:
icou (已哭)
2017-08-10 22:34:00要刻意飲食控制加運動 男的也一樣
作者: winered (愛到牲畜無怨尤) 2017-08-10 22:35:00
不過我幾乎每天自炊 跟外食比熱量差很多
作者:
w09550000 (Fantuanlin)
2017-08-10 22:38:00跑步 覺得蠻有用的
作者: nagojudy 2017-08-10 22:38:00
ㄧ週運動3～4次，還有飲食控制
作者:
mainsa (科科)
2017-08-10 22:44:00一天跑4~5天 每次跑10k up 我只有體重一個不小心就會變輕的困擾(是說這樣也算無法維持啦XD)
有個研究是坐辦公室工作的人和一個非洲以採集為生部落的居民 這兩個ㄧ整天下來的熱量消耗是差不多的
作者:
OtsukaAi (行動小仙姑)
2017-08-10 23:56:00七分飲食三分運動，先從改善飲食下手吧
作者: egent0305 (Yvonne) 2017-08-11 00:02:00
少吃加工食品，戒甜食飲料，還有運動
作者: qekjhrwpv 2017-08-11 01:26:00
yoga
我工作是要站一整天超過5小時，必要時還要當水電工，我跟以前同學比起來真的還是算瘦...已經快一年沒運動，去年有固定每週游泳1000公尺，一週3次還有滑冰現在只靠飲食，然後我幾乎不吃甜點，飲料只會偶爾喝果汁，開水強迫自己一天喝500cc以上，不含喝湯喝茶等等
作者:
bntimlin (AAAAAda)
2017-08-11 07:20:00不戒口，運動再多也難瘦
認真的說你戒糖一陣子你就會完全不想吃甜點了...然後我跟我朋友實驗結果是, 大量密集吃無糖優格試試看, 等到把腸道的菌種洗一輪以後, 益生菌會跟身體說他不想吃糖XDDD
作者:
ls4444 (哈利波蔡)
2017-08-11 09:52:00吃少點囉 但是好吃的東西都是熱量高的QQ
作者:
Moratti (哭哭)
2017-08-11 10:32:00一天吃一餐 感覺要變胖了 就去運動
作者:
iforjay (小屁胖)
2017-08-11 13:41:00運動