最近在臉書看到一則報導說，
超過38%的五十歲以上女性有骨質疏鬆的問題，
除了更年期後的內分泌影響因素外，
飲食也是佔有很大原因之一，
且通常一家人的飲食習慣都相似度高，
很可能之後年紀大了也會有骨鬆狀況。
想起我奶奶就有骨鬆，三年多前不小心在家滑倒，
因髖骨骨折而住院好久；出院後，因為老人家怕痛及心理障礙怕跌倒，
抗拒起身走路，腿部肌肉漸漸萎縮…
終日把自己關在屋內，身體情況也日漸不好，最後就走了……
很怕自己老了也會有這樣的問題…
最近開始很注意這類健康資訊 XD 不知道算不算初老症狀
想起平日飲食也都沒有特別注意有沒有攝取鈣質
而且工作太忙，好吧一部分也是懶，也很難固定去運動 (但一週有去一兩次)
真心覺得應該要來認真運動跟正視補充鈣質這回事
想問問大家的家人有這樣的狀況嗎？ 是否會特別注意補充鈣質?

Estrogen不給力QQ

我都吃阿鈣

要多走走 不動肌肉退化很快的 有時候鈣補充很多但身體都沒吸收有可能是維他命d不足 或腎功能受損無法生成d3等等 去看醫生尋求解決管道

防曬防過頭了

另外不運動老人家關節也容易有退化性關節炎 要多勸老人家出去走走

重訓

阻力訓練

不運動R

多運動

這句話很正常呀

不出門不運動阿

防曬啊～包的太誇張

減少咖啡因攝取

有感!!真的!!自從一次車禍骨折後就覺得離骨質疏鬆越近......特別是在家不小心踢到柯基後，大拇哥骨頭竟裂了更有感.......

上次去健檢,醫生說咖啡不是一天喝好幾杯那種其實沒啥差主要還是曬太陽運動跟補充鈣質食物

要運動阿

曬曬太陽，不要再美白了

在家踢到科基？

http://i.imgur.com/ySzGuQh.jpghttp://i.imgur.com/u9xz1ev.jpg跟紫外線有直接的關聯

原po奶奶的情況跟我外婆一樣，最後也是走了...

補鈣沒有紫外線觸媒，骨頭無法變硬

老人家本來都很怕摔...身邊有個7X歲的長輩，原本也都一尾

高純度的鈣磚用吞的也沒用

活龍，結果去年摔了一下看起來好像魂都沒了...出院後整個

看過斷層照片，骨蝕很恐怖，幾乎是空心的的骨頭

咖啡

台灣女生超愛撐傘

一天喝兩杯奶就不怕啦！！！

還不聽館長的話去深蹲(誤

台灣女性防曬美白也是骨疏的兇手每天曬手腳15分鐘，做一點負重運動(不要游泳)，多吃鈣質食物能力許可就(負重)定期揹著點心水果飲料去爬山曬太陽

什麼 不曬太陽也會造成骨質疏鬆喔QQ

我阿嬤x光超可怕 骨頭都縫隙可是紫外線太強不敢曬

重訓

對了阿嬤務農曬到白內障還是骨鬆 鈣質攝取還是比較重要

要多曬太陽的樣子

可憐的奶奶OQ

生小孩、更年期後容易骨質流失喔(有醫學根據的)，建議還是多補充鈣質跟維生素D，多曬太陽(不是叫你大中午去曬，早上10：00前，下午3：00後)。

女生過30真的該好好正視補鈣這件事 之前有被醫生說過過骨密度偏低現在平時是有喝個安怡高鈣和吃小魚乾

成人奶粉的話 只推安怡高鈣他們家有國家認證的健康標章