排了滿滿的運動菜單
吃的卻很難決定 外食族真的很難去控制攝取的熱量
有準備便當的時候還好
沒準備的時候就要一直想這東西會不會太油..........好累
想說吃酵素之類的產品
雖然不會瘦 但是不是可以加強代謝啊？
過了25歲後身體的代謝率就會慢慢降 ORZ

建議你可以去看大醫院家醫科的減重門診。

平常做有氧運動 不喝含糖飲料 不吃炸物 不吃宵夜加強代謝還是要靠增加 肌肉量

25歲之前還來得及

那些食品也是化學合成的...添加了有的沒的

去小7買沙拉+優格吃一餐啊，只是蠻傷錢包的就是了

多喝點開水可能還比較省錢

真要減肥 什麼理由都不是藉口 沒有意志力什麼都是白搭

加強代謝還是增加腹瀉??

其實運動上手後，澱粉攝取減少，肉蔬菜變多就瘦啦，水果不要吃太多纖維值盡量以菜代替水果我就吃奇異果跟芭樂

頂多吃一些燃脂劑之類的東西吧 但你飲食運動不先做好吃這些我覺得也是浪費

很多人減肥減到最後會放棄，是因為減很久體重才少那一點。減肥跟考公務員一樣都麼要長期抗戰，不是幾個月的事。沒意志力吃什麼都沒屁用最根本的飲食控制跟固定比什麼都有效

不會耶 就多運動 吃食物的原型健康的食物

推樓上 原型食物最好

你先養成運動習慣再來考慮要買什麼...多的是買一堆藥、裝備 然後就不運動的人

不會

沙拉還不錯

http://i.imgur.com/eSv9t5W.jpg吃草不加醬最好

外食真的很難+1 頂多早餐吐司不加美乃滋吧 酵素不是會拉肚子嗎？

吃草喇

外食不難啊。前陣子全聯一顆美生菜才10元，直接買到上班處啃著當零食

香蕉>大便酵素飲食沒到位 燃脂劑幫不了 用leanmode的經驗但直上jym shred不如搞好自己飲食

昆蟲料理..每天吐

早餐 桂格麥片+牛奶，中午和晚餐菜多的便當；晚上健走運動 感覺到極限了，接下來要跑步試試看了桂格真的很難吃QQ前陣子有搭配有糖麥片一起吃

你的錢包會瘦得比你還快

我只有運動前喝黑咖啡…要快一點就把運動量調大吧

麥片我覺得煮鹹的好吃多了

鹹的好像真的比較好吃

鹹麥片好吃！

吃菜吃油吃蛋白碳水少一點

我有吃優美孅耶 最近才開始吃的 還不知道效果如何 但看到它寫衛福部核可能幫助減重 就開始吃了