(原本想回應到信箱，想了很久，決定PO
板上，讓大家遠離了便秘的困擾。)
真心推薦你每天喝自己煮的↓↓↓
紫米粥/紅豆湯/紅豆紫米粥
我從小就便秘，國中的時候每週買浣腸劑，
常常去藥局買瀉藥，黃金先生很害羞，
3-7天才出現一次，工作以後可能飲食改變
了，不再需要花至少半小時的時間蹲馬桶，
變成可以“噗通”順暢排除的大便，但是大便
週期還是3-5天才來一次，而我是一個餐餐
都吃很多又愛吃點心的食怪，以前總是很
佩服我的腸胃，可以把食物消化到極致這樣
QQ……。
直到最近半年多，因為工作的關係，我為了
研究紫米粥和紅豆湯的煮法，天天吃，從開
始研究時就天天大水便(肚子不會痛，和吃
壞東西拉肚子的感覺不同)，那時還很擔心
是否得了腸胃癌，而在過年放長假的期間，
我的便秘又回來了，才安下心來，也發現
讓我大水便的元兇是誰了XD。
和你簡單說明一下這兩種助拉食物的不同：
(下面說的一碗大概是360-400毫升的份量)
紫米(黑糯糙米)粥
助拉效果★★★★助拉稀便級
缺點：大便染紫米色、會一直放屁。
濃稠純紫米粥一碗助拉。
紫米是糙糯米，不好消化又富含纖維質，
吃多紫米，容易一直放屁和拉稀便。
但是要吃紫米助拉，一定要自己煮！因為
一般販賣的紫米食品(紫米粥紫米飯紫米糕
紫米飯糰)的紫米含量很低，都是白米混
紫米，所以要有助拉的效果，自己煮純
紫米粥或純紫米糕來吃才有效。
紅豆湯
助拉效果★★★助排軟便級
缺點：大便染紅豆色，會懷疑是不是腸胃
出血XD。
乾豆重1：水重6 的紅豆湯吃兩碗才助排
紅豆是一種可以助拉的食物，我不太了解
它的科學原理，但是在我研究紅豆湯的時
候也常常拉軟便，查了資料才發現大量喝
紅豆水、吃比較多紅豆湯的人容易有拉肚子
的經驗，一些文章也指出紅豆有幫助排便
的作用。
我自己的經驗是吃一定份量的無糖蒸熟
紅豆也助排，所以不愛吃甜的話，做成鹹
的來吃也可以喔！
(每天喝紅豆湯的意外效果是月經來得無聲無息)
紅豆紫米粥
助拉效果★★★★★水便魔王級
缺點：染色+放屁+水便讓人懷疑腸胃是否
出了什麼問題。
濃稠純紫米粥搭上紅豆造成Combo效果，
一碗助拉！
有嚴重便秘的情況可以嘗試天天吃自己煮
的純紅豆紫米粥，等到開始拉稀了，
再降低強度，改喝紅豆湯助排就好。

早餐店大冰奶不是更快更有效嗎？(....我正在喝)

早餐店奶茶有效但是肚子爆痛啊…QQ一個喝了肚痛衝廁所，另一個是正常時間助排便

求食譜！怎麼煮（紫米紅豆水的比例，要吃多少）感覺是非常健康的食物！

蜂蜜 一天喝一杯超順暢 我都買一瓶天天喝不是叫你真的倒滿一杯 要稀釋嘿

好讚喔我也想要生理期來得無聲無息!!!!受用良多~謝謝

啊非常不喜歡吃紫米QQ 難怪我會便秘

腸躁症+乳糖不耐給建議，大冰奶、辣味、早餐加多點美奶滋、軟爛地瓜葉、紅豆紫米麥片+香蕉、木瓜牛奶、芭樂都很好拉