因為有時太抗奮失眠（沒有原因），昨天只睡5個小時，今天下班後特別累，就從晚上9點睡到零晨1點，睡了5小時，1點醒來就滑手機，越看越有精神，是說還好睡5個小時，睡蠻飽的，只是白天要上班，睡眠時間不固定讓我很煩惱，我太常這樣，上班都沒精神。怎麼改善比較好呢

睡多一點

無解 像我固定十點睡六點起不滑手機就沒這煩惱

該精神的時候喝咖啡或打電動 要睡時放催眠音樂不看3C

唸書念一念就會睏了

睡前養成做伸展、放鬆操的習慣，15分鐘就夠了

最好撐到11點再睡 9點累了可以運動運動 手機盡量睡前一小時不用

九到一不是四小時嗎

躺平之前，手機拿到客廳，或離房間越遠的地方越好，醒來睡眼惺忪的狀態不會想走那麼遠去拿手機，就可以戒掉了。